「驚愕」ゼロカロリー食品はカロリーがないと思ってませんか?

ゼロカロリー

ダイエット中って甘いもんとかあんまり食べられへんからゼロカロリー食品を食べようかと思うけどゼロカロリー食品なら食べても大丈夫やんな?

という方への記事になります。

 

こんにちはゴマです!

あまりゼロカロリー食品は食べません。最近の研究ではゼロカロリーでも体はカロリーがあるように反応してしまうと言われていたりします汗っ。

 

この記事でわかること
・ゼロカロリー食品の実際
・おすすめのゼロカロリー食品

では詳しくみていきましょう。

 

・ゼロカロリー食品の実際のところ

ゼロカロリー

ゴマ
ゴマ

いきなりですがあなたはゼロカロリー食品はホンマにゼロカロリーだと思いますか?

そんなんゼロって書いてんねんからゼロやろ?

 

実はこのゼロカロリー表示には意外な事実があるのです。それによって「ゼロ」と表現していいとなっているのです。その事実とは「規定上100gあたり5kcal以下ならゼロと表現可」というものです。

 

 

これがなぜか決められているので「ゼロカロリー」と表現できるようになってます。なので言ってしまえば実際にはカロリーはあります。正確な言い方をするとゼロカロリー食品はゼロカロリーに近い食品です。

 

 

ここで言いたいことはダイエット中でもゼロカロリーの食品ならいくらでも食べても大丈夫と思わない事です!

 

 

もちろんカロリーはかなり低いのですが数を食べればもちろんそれなりのカロリーになりますし、またゼロカロリー食品にはゼロカロリーにするがゆえに様々な添加物などが入っています。

 

・人工甘味料について

ここでその中の一つ「人工甘味料」について書いておこうと思います。ゼロカロリー食品ってゼロカロリーなのに甘いですよね?それに「人工甘味料」というものが使われています。

 

 

ゴマ
ゴマ

この人工甘味料が少しやっかいやねん汗っ。

人工甘味料はカロリーがゼロなので問題ないと言われていたのですが、ここ何年かの研究で実際は砂糖などをとった時と同じような反応が体の中で起こると言われだしました。

 

 

人間の体は砂糖などの炭水化物を食べると糖が血液中に流れ血糖値が上がります。それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるのですがこのインスリンが分泌され過ぎるとダイエットにはあまり適していません。

 

 

というのもインスリンは筋肉を作るという良い働きがあると同時に脂肪も蓄えようとするのです汗っ。これはダイエット中にはなるべく抑えたい反応ですよね?

 

 

そこでゼロカロリー食品ならインスリンも分泌されないかと思いきや体の中ではきちんと炭水化物を食べた時と同じような反応が起こってしまうのです!

 

 こういったことから人工甘味料には注意が必要!ゼロカロリー食品だからダイエット中でも問題ないと思い込んでいたら後で痛い目をみるかもしれません。

 

 

こう言うとゼロカロリー食品を食べたらダメと感じるかもしれませんがほどほどにした方が良いという意味ですよ。市販のお菓子を食べるぐらいならもちろんゼロカロリー食品の方がダイエットには有効ですし。

 

人工甘味料にはもう一つ怖い要素があります。それは「依存性」です。人工甘味料が体に入ると舌でその甘味を感じ取り脳でも甘いと認識します。

 

だから血糖値を上げようかと働くけど実際は砂糖などの炭水化物をとっているわけではないので血糖値は上がらない。(上記のように最近の研究では血糖値は上がるとされていたりもする)

 

となると体はよりその反動でより血糖値を上げようとする。つまり今までより砂糖などの炭水化物を欲するようになる。こうして砂糖などの甘味料への依存が強くなります汗っ

 

・おすすめのゼロカロリー食品は?

ゼロカロリー

上記の内容を知るとゼロカロリーと言えどもなかなか手に取ろうとは思わないかもしれません。

 

でも市販のスナックやアイスを食べることに比べたらもちろんゼロカロリー食品を食べる方がダイエットには適していますよ!なのでゼロカロリー食品は食べ過ぎなければうまく活用することでダイエットは進みやすくなります。

 

ダイエットにストレスはホンマに良い影響は与えません。自律神経が乱れてダイエットの進み具合が悪くなったり、ストレスで筋肉を分解するホルモンがでたりと良いことはなんもない!

 

なので食べれないストレスを感じるぐらいならゼロカロリー食品をうまく活用していきましょう!

 

その気になるゼロカロリー食品はこちらの記事ダイエット中におすすめのおやつ5選「甘党でも必ず満足できる!」にまとめてあるのでぜひチェックしてみてくださいね。またそちらの記事ではゼロカロリーではないけどダイエットに良い食品も紹介しているのでぜひ!

 

まとめ:ゼロカロリー食品は量に注意

以上「驚愕」ゼロカロリー食品はカロリーがないと思ってませんか?でした。

・ゼロカロリー食品は実際はゼロカロリーではない

・最近では血糖値も上がるという研究がある

・ゼロカロリー食品は量に注意すれば効果的

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