ダイエットは順番が大事「食事、運動、サプリ、痩せる部位に関する話」

順番

ダイエットを始めようと思うけどなにから始めていいかわからんなあ。ダイエットに順番とかあるんかな?

痩せる部位の順番とかはあるん?

とダイエットにおける「順番」に疑問を抱いているあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

ボディビルを7年ほどしていて大会での優勝経験もあります。なので体脂肪を落とすことも筋トレに関しても知識や経験が豊富です。

 

この記事ではダイエットにおけるあらゆる「順番」について解説していきます。具体的には「食事、運動、サプリ、痩せる部位」に関する「順番」について。

 

結論としてはダイエットで優先すべき順番は「食事→運動→サプリ」となります。それぞれに関して細かくも見ていきます。

 

記事を読み終えるとダイエットにおける正しい手順がわかるので実践してよりダイエットを進めることができます!

では詳しくみていきましょう。

 

・ダイエットでの食事における「順番」

食事

ダイエットの成功に欠かせないことは何といっても食事です。

 

筋トレとダイエットサプリは正直なくてもダイエットは成功します!ただ筋トレとダイエットサプリを取り入れた方がダイエット成功の確率は格段に上がると思ってください。

 

まず大前提としてあなたの体はあなたが食べたもので出来ています。

 

なのでダイエットでスタイルをよくしようと思えばダイエットできる食事をしなければなりません。毎日ピザばかり食べていてはスタイルはよくなりませんよね。

 

ゴマ
ゴマ

じゃあダイエットできる食事とはどのようなものなのか?

ダイエットできる食事とはカロリー計算された食事、かつ栄養バランスが計算された食事になります。

 

具体的には下記の記事を参考にどうぞ。

 

食事における「正しい順番」はと言うと「野菜や肉、魚→米などの炭水化物」の順に食べること。たったこれだけです。

 

こうすることによって血糖値の急激な上昇を抑えてその結果としてインスリンという脂肪を合成してしまうホルモンの分泌が抑えれてダイエットには効果的というわけ。

 

別に野菜や肉の順番はどっちが先でも構いませんよ。炭水化物系のものを最後に食べることだけ意識しておけばグッド!

 

・ダイエットでの運動における「順番」

ゴマ
ゴマ

運動に関して順番と言うと「筋トレと有酸素運動どっちが先?」という話題での「順番」ですよね?

 

これに関してはこちらの記事「「比較」ダイエットは筋トレと有酸素運動どっちが効果的?」をどうぞ。

 

 

一言で言うと「筋トレ→有酸素運動」の順番がグッド!

 

ダイエットでの順番は最後のサプリ

サプリに関してはダイエットの大きい順番(優先順位)で言うと最後になります。

 

ダイエットに適した食事が出来ているならサプリの効果は最大限に活用できますが、そうでないなら効果は最大限に活かしきれません汗っ。

 

またダイエットサプリはなくても別にダイエットはできます!ただあればよりダイエットの勢いが増す可能性があるというモノになります。

 

おすすめのダイエットサプリはこちらの記事「最強のダイエットサプリはこの3つ!「痩せたらまず何をしますか?」」でまとめてるので参考にどうぞ。

 

痩せる部位の「順番」

痩せる部位は基本的には全身から一定量ずつ体脂肪は落ちていきます。

 

ですがもちろん人それぞれ脂肪がたまりやすい所とそうでない所があるので部位によって多少の差は出てきます。

 

ゴマで言えばお腹回りの脂肪はすぐに落ちるけど脚の脂肪はなかなか落ちないといったように。

 

なのでお腹回りがなかなか落ちないからと焦る必要もいりません。ただお腹により脂肪がたまっていたというだけで確実に脂肪は減ってきます!

 

全身から少しずつ脂肪は減るので多く脂肪がある所はなかなか脂肪が減ってるように見えないのは当然。根気強くいきましょう!

 

まとめ:ダイエットで「順番」は大事

以上ダイエットは順番が大事「食事、運動、サプリ、痩せる部位に関する話」でした。

・ダイエットするなら「食事→筋トレ→サプリ」の順で見直そう

・食事での「順番」は「野菜、肉、魚→炭水化物」

・運動での「順番」は「筋トレ→有酸素運動」

・痩せる部位の「順番」は人それぞれ

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