「解決」ダイエットで肌荒れする「その原因はこの3つにあった」

どもゴマです!

肌荒れ

最近ダイエット始めたけど

そのせいなのかなんか肌荒れしてきてる気するけど

実際ダイエットと肌荒れに関係なんてあるんかな?

あったとしてダイエットはやめられへんし解決策が知りたいー

今回はこういった方への記事になります。

 

結論から言うとダイエットが原因で肌荒れしている可能性は大いにあります!

でもそれはそもそも正しいダイエットをしていないことによることがほとんどです!

では詳しくみていきましょう。

 

・ダイエットが肌荒れの原因になる理由

ダイエットが原因で肌荒れになる可能性は大きく三つほどあります。

栄養不足

極端なカロリー制限

過度なストレス

 

栄養不足が原因のパターン

ダイエットとなるとやはり

みなさんあれやこれやと食べていけないモノを決めたり食べる量を少なくしたりしますよね。

そこで起こるのが栄養不足です。

 

肌荒れがおこる要因として

肌で何らかの炎症が起きていることが考えられます。

 

炎症が起きるとそれを早く治すために必要なのではそうです栄養です!

 

栄養が足りてないからその炎症を修復することができずに

肌荒れが続くことが考えられます。

また人間の肌はタンパく質でできています。

 

 

ということはタンパク質が不足すると

正常な肌を保てなくなることが予想できますよね?

 

いつも言いますが体づくり筋肉をつけたりダイエットしたりするのに

タンパク質は必須なのです。

ゴマ
ゴマ

だって体づくりの材料ですよ!タンパク質は。

 

オムライスを作るのに卵が無かったらどうしようもないですよね?

それぐらいの感覚をタンパク質に持ってください!

ゴマ
ゴマ

どんな例えやねん笑!

 

肌を作るのがタンパク質なのにタンパク質が足りてなかったらどうしようもないです汗っ。

昔ゴマの友達で肌荒れを気にしていて化粧品やクリームにかなりの額を費やしていた子がいましたが

正直に言うと表面から入ってくるものの効果はわりと知れてます。

 

その子の食生活を聞くともちろん全く体に気を使った事はしていませんでした。

これが肌荒れの大きな原因になっていますよねおそらく。

体は食べたもので出来ているのです!

なので食べたもので体は良くも悪くも変わります。

 

まずはタンパク質を意識してとることから始めていきましょう!

 

極端なカロリー制限が原因のパターン

これもダイエットにおいてはありがちですね汗っ。

 

極端にカロリーを制限して起こることは代謝の低下です。

これはいつもこのブログでお伝えしているとおりです。

 

代謝とは体の中で起こる人間が生きてくうえで必要なエネルギーを生産したり

また古い細胞を新しく作り変えたりという反応です。

 

ここで大事なのは代謝することで体が新しくアップデートされている点です。

 

じゃあ代謝が下がる言い換えると悪くなると体はどうなるのか?

 

体をアップデートする反応が悪くなります。

これがダイエットでの肌荒れに関係してきます。

 

というのも肌は何層にもなっていて代謝されることで新しい層が作られます。

でこの層が時間が経つにつれて表面に押し上げられていき最終的にははがれまた次の層が上がってくる仕組みになっています!

 

なので代謝が下がってしまうとこの反応が悪くなります。

言い換えると古い層がなかなか新しくならないなんてことにつながります。

 

これが肌荒れになる可能性があるのです。

極端なカロリー制限をしたダイエットは体にとっていいことはありません。

そういった無理なダイエットはやめてある程度食べるダイエットをしましょう。

 

必要な知識はこのブログに全て書いてますのでぜひ参考にしてくださいね!

 

過剰なストレスを感じているパターン

ダイエットで極端なカロリー制限をしたり

極端に運動をしたりしてストレスをためることで肌荒れになることもあります。

 

ストレスはダイエットに良くないといつも言いますが

肌荒れにも影響していたんです。

ストレスをためる→神経バランスが乱れる

→ホルモンバランスが乱れる

→肌荒れにつながる。

という流れになります。

女性だと生理中や生理前後で

ホルモンバランスが乱れて肌荒れしたりすることがあるかと思います。

 

ホルモンバランスと肌荒れは密接に関係しているので注意が必要です。

なのでダイエットに限らずですがストレスをなるべきく抱えないように気楽にいきましょう!

と以上がダイエットと肌荒れの原因についてです。

・ダイエットを肌荒れなしで成功させる方法

成功

じゃあダイエットを肌荒れなしで成功させるにはどうしたらいいのか?

ゴマ
ゴマ

もう簡単ですよね。

 

原因がわかったからそれを一つずつ解決していくだけです!

 

ダイエット中の肌荒れの原因は

栄養不足、極端なカロリー制限、過剰なストレスと言いました。

 

これらを改善していきましょう!

 

具体的な方法はもう散々このブログで書いてきました

正しいダイエットをすることになります。

正しいダイエットで必要なことは

カロリー計算とその中の栄養バランスを決めることから始まります。

詳しくは「絶対」カロリー計算のやり方を知ろう!「意外な手順が」で書いてます。

 

 

まずは自分が毎日何をどのくらい食べていることを

知ってからがスタートになります。

 

また最初にこういったカロリー計算をしているからこそ

次にどうすればいいか停滞すればどうするのかなどが見えてきます!

肌荒れしてるけど何が足りてないかなどもそうです。

 

みなさんダイエットするといって

炭水化物を抜いたりヨーグルトをやたらと食べたりと

わけのわからないことばかりし過ぎです汗っ。

 

 

そんなテキトーにダイエットに取り組んでも結果はでません。

もちろんストイックにダイエットに取り組めというわけではなく

必要最低限の準備をして必要最低限の知識は持っておいた方がいいという意味です!

 

ぜひぜひ今年のダイエットは今までとは違う取り組みをしてみてくださいね。

・ダイエットで肌荒れする方におすすめのサプリ

最後にダイエット中の肌荒れというか

ダイエットしてなくてもこれだけはとった方がいいというサプリを書いておきます。

 

それはビタミンです!またこのサプリはビタミンだけでなくその他の栄養素も入っています!

1杯で20種類の栄養が摂れる!新マルチ栄養食『バランサー』

上に書いたように体は食べたものからできているので

栄養が足りなければなにかしらの影響はでます。

その一つの例が肌荒れなのです。

 

タンパク質の必要量は食事でとれます。

足りなければプロテインでも補えます。

ゴマ
ゴマ

でもビタミンはどうでしょうか?

 

よく果物や野菜を食べてるから大丈夫という方がおられますが

必要なビタミンの量なんてとうてい食事で補える量ではありません汗っ。

 

ビタミンが足りてないことが肌荒れの原因なんてことは十分に考えられます。

 

またビタミンは様々なストレスによっても破壊されたりするので

実際のところその人の必要量はわかりません。

 

 

なのでゴマ自身もそうですが

おすすめのビタミンの摂取量は規定の3倍ほどとるのが効果的になります。かなり多めにとることで完全にビタミンが不足した状態を作らないようにするのです。

 

これで肌荒れにも効果が期待できます。

というか肌荒れしてなくてもビタミンだけは人間が健康に生きていくうえで

確実に必要なサプリメントです。

 

プロテインやアミノ酸よりもかなり優先順位は上ですよ。

 

ビタミンをとることで肌荒れが改善されたり寝起きがよくなったり

精神が前向きになったりすることが期待でき

今よりも生活の幸福度が上がりますね。ビタミンは欠かすことのないように。

・ダイエットと肌荒れのまとめ

以上「解決」ダイエットで肌荒れする「原因はこの3つにあった!?」でした。

・ダイエットでの肌荒れの原因は間違ったダイエット方法にある

・ダイエットでの肌荒れ改善にはまずはカロリー計算から

・ダイエットでの肌荒れに限らずビタミンは必須

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