ダイエット成功の秘訣はこれ!「5年連続で取り組んでみてわかったこと」

成功

ダイエットに成功の秘訣とはあるんかな?

 

ダイエットはどうやったら成功するんやろ?

と悩んでいるあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

ボディビルを7年ほどしていて毎年10キロほどのダイエットを5年ほど連続して取り組んできました。

なので今回の記事はダイエットを5年ほど毎年やってきた結果、感じたダイエット成功の秘訣をまとめていきます。

 

この記事を読んで真似できそうなところを真似することであなたのダイエットも進むようになるでしょう。

 

では詳しくみていきましょう。

 

ダイエット成功の秘訣とは

始め方

結論としてはかなり当たり前ですがダイエットの成功の秘訣は「ダイエットを諦めない事!」これに限ります。

 

当たり前ですがゴマはあの時ダイエットを諦めなかったから今こうして記事を書くことができますし、腹筋が割れています。

 

なので大前提としてまずはダイエットは諦めない事が大事!

この前提の上でダイエット成功の秘訣は以下の通り。

・カロリー計算は取り入れる

・まずは2週間ほど続ける

・変化がなければ作戦を練り直す

・停滞したら恐れず摂取カロリーを上げる

・自分しか見ない

・極端なことはしない

・厳密に制限しすぎない

では順に解説していきます。

 

・カロリー計算は取り入れる

カロリー計算は何がなんでもダイエット経験が浅いなら取り入れてください。

 

これをしないことにはダイエットの進めようがないですし、仮にダイエットが停滞した時に対処の方法がかなり限られてくるし、停滞打破の可能性も低くなってきます汗っ。

 

10分もあれば計算できることなのでまずはカロリー設定からスタートすべし!

 

・まずは2週間ほど続ける

冒頭でも書きましたがダイエットは継続が難しいですが継続しないことには何も生まれません。ダイエットの失敗すらもある程度の期間にわたって継続しないことには生まれません。

 

継続しないことにはなんで失敗したかもわかりません。これでは次にまた挑戦する時の作戦を立てるにしても参考にできません汗っ。

 

なのでまずは2週間だけでもトライ!

 

・変化がなければ作戦を練り直す

ダイエットは改善がかなり大事。体がいつまでたっても変わらないのに変にストイックぶって同じ方法を続けていても仕方ありません

疲れるだけです。

 

なので2週間ほどそのダイエット方法を試みて体重や見た目に変化が感じなければ違うダイエット方法を試す必要があるかもです。

 

でもまれに3週間ぐらいダイエットを継続してから体が変わり始めることもあるので長くても3週間までの様子見にして、変化がなければすぐに方向転換すべし!

 

・停滞したら恐れず摂取カロリーを上げる

ダイエットを1ヶ月を超えて続けているとなかなか体に変化が見られない時期、いわゆる停滞期がくることがあります。

 

停滞期が来たら迷わず摂取カロリーを少し上げて様子を見るようにしましょう!

 

ここでダラダラと同じ食生活をしていると停滞期をなかなか抜け出せないことになることがあります。そうならないために対策はすぐに取るように。

 

・自分しか見ない

ダイエットをしているとやはり周りの人間の成果が気になるものです。誰々はどのくらいダイエットできてる、あの人はバキバキだ、などといったように。

 

そういった情報があなたにとってプラスになる。つまり「あの人が頑張ってるから自分も頑張ろう!」という風になるのなら良いと思います。

 

ですがかえって焦るならそのいった人は無視しましょう!ダイエットは自分を良くする行為です。自分の成果を見て、自分をほめましょう。

 

隣の芝は青く見えるものです。

 

・極端なことはしない

ゴマ自身なかなかダイエットが進まずに極端に摂取カロリーを減らし筋トレを増やすなんてことをしたこともあります汗っ。

 

ですがそこで得たものは「疲れ」だけでした。極端なカロリー制限をしても脂肪は燃えません!失うのは筋肉です。

 

こうなるとよりダイエットが進みづらく太りやすい体になるだけです。

なのでダイエット中はカロリーを設定してできる限りその摂取カロリーを維持して減らさないようにしましょう

 

・厳密に制限しすぎない

最後にダイエットは張り切り過ぎないことも大事ということ。例えばダイエットだからと「あれもこれもダメ」と縛り付けてはかえって反動が強くなります。

 

その結果どこかのタイミングで暴飲暴食して自暴自棄になることも汗っ。

 

なので摂取カロリーを設定したならその範囲内で白米を和菓子にすることだって可能だし、少し工夫すればヘルシーなお菓子を作りそれを食べることもできます!

 

なので押さえるべきポイントは押さえてそうでない所は緩くすることでダイエットに対するストレスをできる限り緩和して続けていきましょう!

 

これらがダイエット成功の秘訣になります。

 

もし今あなたがダイエットしていてうまくいぅてないなら上記のポイントを見直すことで解決することがあると思うのでぜひ参考にしてくださいね。

 

以上ダイエット成功の秘訣はこれ!「5年連続で取り組んでみてわかったこと」でした。

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