ダイエットのやる気が出ないあなたへ「モチベーション維持は意外な所に」

(2019 5月追記)

モチベーション

ダイエットのやる気ってどうやったら出るんやろ?

ダイエットのモチベーションを維持する方法は?

とダイエットのやる気がいまいちでないあなたへの記事になります。

 

そう思い始めた時点ですでにダイエットに対するやる気は下がっていますよ!そのままだと近々ダイエットのやる気が維持できなくなり途中で諦めてしまうかもしれません。

 

こんにちはゴマです!

ボディビルという競技に取り組んでいるので10代から1年の半分はいつもダイエットしてます汗っ。ダイエットはとにかく続けることでコツがつかめてくる面もあります。

 

この記事でわかること
・ダイエットのやる気が上がる方法
・ダイエットのモチベーションの維持の仕方

では詳しくみていきましょう。

 

・ダイエットのやる気が上がる方法

結論としてはダイエットをモチベーションややる気で取り組まないようにすることです!

 

実際ダイエットのモチベーションが上がる方法てありきたりですよね。好きな人のことを考えるとか、冷蔵庫を開かないようにするとか笑、が多いです。

 

でもそれだけではなかなかダイエットのやる気が上がることにはつながらなかったりします汗っ。

 

なので逆にダイエットのやる気が下がる原因を考えればそれを克服することでダイエットのやる気が上がる方法が見えてきますよね?

 

ダイエットのやる気が下がる原因は以下の通り。

・体の変化がない

・体重にとらわれ過ぎ

・目標設定が高すぎる

順に解説していきます。

 

・体の変化がない

これがダイエットのモチベーション、やる気が下がる最もな理由。

ゴマ
ゴマ

断言できます!

だって考えてみてください。

 

ダイエット始めて二日で思っていた理想とする体になれるならばどうでしょうか?何がどうなったってモチベーションは下がらないしむしろ上がり過ぎてヤバいほどですよね笑。

そらそやけど、、、。

じゃあこの状態を作ってやればいいのです!

2日でダイエットできるってこと??

 

違います。そっちじゃなくて体を確実に変えていってやる方です。もうねダイエットのやる気が上がる方法はこれに尽きます!

 

結局のところ極端なカロリー制限をした食事をしたり、かなりの時間を有酸素運動に費やしたりするから体が変化しないのです。

 

さらに言うとわけのわからないダイエットサプリに手を出したり、PFCバランスがはちゃめちゃな食事をしたりして満足のいく体になれないからダイエットのやる気が下がるのです!

 

こういったダイエット方法は一瞬だけは体重が落ちて、そのあとは全く落ちなかったり逆に体重は落ちるけどそのほとんどが筋肉で結果やつれた感じになってしまう。

 

そして思っていた体とは到底違う体になるパターンがほとんどです汗っ。

 

そらー逆にその状況でダイエットのやる気を維持できる方がすごいですよ。なので維持できないのが普通なので安心してくださいね!

 

じゃあ確実に体を変えるにはどうしたらいいかですよ。もうこのブログに必要なことは全てと言っていいぐらい書いてます。

 

まずはカロリー計算やダイエットノートをつけることから始めてみてください。

 

それが普通になってくるとジムで筋トレしたり、はたまたダイエットが停滞したならその時のテクニックの記事をこのブログでチェックしたりしてください。

 

 

基本の流れは言ってしまえばこれだけですよ!

 

これで体が変わり始めるともうダイエットでやる気を上げる方法なんてのを考える必要すらありませんよ。

無駄に悩む必要がなくなるのです。もうやるしかありませんよね。

 

・体重にとらわれ過ぎ

次に体重のことで頭がいっぱいのパターン。

今日は体重が減ったから上機嫌、次の日は体重が増えたから不機嫌。これではダイエットのやる気の維持も大変です汗っ。

 

血糖値と同じでダイエットのやる気も一定を保つほうがダイエットは成功しやすいです。

 

また体重はデータとして取るだけでそこまで意識しないでいい。

 

仮に体脂肪が減って筋肉が増えれば体重は増えますし、体脂肪が変わらず筋肉が減ったら体重は減ります。

 

これでも体重に左右されますか?

 

さすがにきちんとカロリー計算してダイエットしてるのにどんどん体重が増えたりするようならそれは生活を見直した方がいいですが。

 

そうでない限り体重はあくまでデータとして保存しとくだけでいいです。

 

体重にモチベーションを左右されて疲れて結局ダイエットが成功しないかもしれないと思うと、体重なんかに左右させたらダメなんですよあなたのダイエットを!

 

・目標設定が高すぎる

あのモデルみたいに、あの女優みたいにと思うのはもちろん大事ですし明確な目標を持つことは大切とこのブログでも伝えています。

 

ただそれがあまりにも遠い存在なら「自分自身の体がダメなもの」と感じてしまうことがあります。言葉を悪く言うと「自分はカス」だと思ってしまいがちです。

 

ゴマ自身何年かの間ずっとこう思ってしまっていて自分自身に嫌気がさす毎日でした汗っ。

 

今でこそ自分を受け入れることができるようにはなってきてますがその時はホンマに毎日が嫌になるほどでしたね汗っ。

 

ゴマの場合は理想の体はゴリゴリでバキバキのゴリラなのでどうしてこんなに自分は細くて体脂肪があるんだという感じでした。

どんなゴリラやそれっ!

(もちろん一般的には十分ゴリラなのですが。)

 

なのであくまでダイエットはあなた自身に焦点をあてることを優先しないといけません。

 

あの女優があのモデルが良い体になっても別にあなたの体は変わりません。あなた自身の変化に目を向けていきましょう。

 

また周りはあなたに対してそのダイエット方法はどうやこうや言ってくることがあるかもしれません汗っ。

 

ですがそれはあなたにダイエット効果が出てきてる証拠だと思ってくださいね。

ゴマ
ゴマ

いわば嫉妬です笑。

(まあどうこういうようなのは友達の間柄ではないと思いますが。)

 

このブログにはどうこう言われるようなダイエット方法などは全く書いてない自信があります。

 

それはゴマ自身が今まで学んできた知識とそれを実践したり人に教えたりして返ってきたこと全てを考慮してこのブログの文章にしているからです。

 

なのでぜひこのブログに書いてあるダイエットの基礎から取り入れてみてくださいね!

 

・ダイエットのやる気を維持する方法

維持

ダイエットのやる気を維持する方法は上に書いてあることができてくると自然とやる気は下がらなくなります。

 

またダイエット期間が長くなりやる気が維持できない時などはチートデイを入れたりするのも一つの解決策ですよ。

 

ダイエット期間が長ければ長いほどこういった工夫が必要になってきます!チートデイについてはこちらの記事「裏技」チートデイとは「暴飲暴食しても痩せる理由」をどうぞ。

 

なのでダイエットのモチベーション、やる気の維持に特別な方法があるかと言われればありません。上に書いたようにやる気が下がらなければ維持は出来てることになるので。

 

ただ一つダイエットのモチベーションに関して奥義的なものがあります。それはやる気で動かないということです!

???

 

どういうことかと言うとこれは筋トレで例えるとわかりやすいのでそうします。ゴマ自身も筋トレで取り入れてます。

 

モチベーションで筋トレをすると今日は気分がいいから追い込める、でも次の日はテンションが上がらないからジム行くのやめよっかな、また次の日もテンション上がらんから今日は控えめなトレーニングをする。

 

こういった感じになってしまいがちです。

 

これではいつもベストな取り組みをしているとは言えませんね。そらゴマだって毎日筋トレしたいわけではないですよ。

ゴマ
ゴマ

なんなら週二回とかでお腹いっぱいと思うこともありますよ笑!

 

でもそれじゃあ目標の体にはなれないからジムに行きますが汗っ。

ここで大事なことはやる気で動かない、つまり最初から決めつけてしまうのです!

 

もっと言うとジムにはいくものと最初に決めてしまうのです。そうすることでまずやる気でジムに行くかどうかの選択をなくします。

 

次に3セットやるなら1セット目だけは本気でやるとこれまた決めつけてしまうのです。

 

それで気分が乗れば2セット目も本気でやれるしそうでなくても1セット目は本気でやれてるのでトレーニングとしてはグッドです。

 

こういったことからダイエットのモチベーション、やる気の維持の奥義は「モチベーション、やる気で行動しない」ということになります。

選択の隙を与えないというとわかりやすいですかね。

 

結局ハンバーガーが目の前にあるから食べるのです。なければ食べないというか食べれないですよね。だってハンバーガーを食べるという選択肢がないのですから。もちろん車で買いに行くとか言い出したら元も子もない話ですよ汗っ。

 

誰だって目の前に好物があれば食べたくなるものです。でもだからといって食べてたらいつまでもダイエットはできません。

 

じゃあ自らをその選択肢がないところに身を置けばいいんです!

 

コンビニに言ったらアイスを買ってしまうなら必要なものしか買えない金額だけ持って出ればいいんです。最初から選択肢を決めてやるという奥義でした笑。

 

思い切って取り入れてみてくださいね。慣れるとすんなりできたりするものですよ!

 

ダイエットのモチベーションが上がる言葉集

最後にダイエットのモチベーションが上がる名言ですが別の記事にまとめてあるのでチェックしてみてください。

 

きれいごとと言わずに素直に受け入れるときっとあなたの成長につながります。

 

まとめ:ダイエットはモチベーションでやらないこと

長くなりましたがあなたのダイエットのやる気が上がると嬉しいです。まずは一度試してみてそれから考えてみてはどうでしょうか?

 

・ダイエットのやる気を上げるのではなく下げなければいい

・ダイエットのやる気が下がる理由は体が変わらないことに尽きる

・やる気を上げるには正しいダイエットをして自身の成果を感じ続けること

・ダイエットで決めたこと以外の選択肢を与えないのも一つの方法

以上ダイエットのやる気が出ないあなたへ「モチベーション維持は意外な所に」でした。

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