女性のあなたにおすすめのプロテイン3選「食事と合わせ効果を高める方法」

(2019 8月追記)

プロテイン

プロテインのおすすめで女性向きのやつが知りたいねんけど

そもそもプロテインに女性向きとかあるんかな?

 

美肌効果のある女性用のプロテインとかあるんかな?

と疑問に思っているあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

筋トレを10年ほどしていてボディビルの大会で優勝することもありました。プロテインは中学生のころから飲んでいるのでかなり知識も豊富です。

 

結論を言っておくと特別プロテインに男女の差はありません!でも女性に嬉しい成分が入っていたりというのはあります!

 

この記事を読むと「プロテインを飲む本質」がわかるのでそのうえであなたにとってより必要なプロテインが選べるようになります。

 

では詳しくみていきましょう。

 

・プロテインが必要な理由

説明する

女性のあなたにおすすめのプロテインについて書いていく前にそもそもなぜプロテインが必要なのかについて説明しておきます。

 

体は食べたもので出来ています。まずはこれを忘れないでください。

 

ということは毎日ラザニアやアイスばかり食べているとラザニアでできた体になります。

どんな体やねん!てかラザニア毎日食べへんやろ笑。

いわゆる肥満というやつ。

 

これに比べて普段からカロリー計算して栄養バランスが考えられた食事をしている人の体はどうでしょうか?

 

おそらく肥満ではないしむしろ締まった体をしているはずです。

 

この2人の何が違うってもちろん食事です。筋トレをしてるかどうかもありますがいくら筋トレしてもラザニアを毎日食べれば太ります汗っ。

 

なので毎日の食事があなたの体を作っているという現実はどうにも変えることができない事実です。でその体を作るにあたって必要な栄養素が

・炭水化物

・タンパク質

・脂質

になります!

 

中でもタンパク質は筋肉やその他の体のあらゆる部分を作る材料になるので体づくりやダイエットにおいては最も大事な栄養素になります!

 

ゴマ
ゴマ

あなたはこのことを意識していますか?

していないからダイエットとなるとかなり栄養の偏った食事をしがちではありませんか?

 

 

タンパク質が不足するとそれはそれはかなりの範囲で悪影響が起こります。

・肌荒れ

・筋肉の減少

・髪の毛へのダメージ、抜け毛

・イライラ

・その他からだの不調

などタンパク質が不足していいことなんて1つもありません。

 

タンパク質の必要量はどれくらいか

タンパク質の必要量はあなたが筋トレをしているかしていないかで大きく差があります。

 

筋トレをしていない場合→体重1キロあたり1グラム。50キロであれば50グラムです。

これをお肉からとろうとすると約300グラムになります。

筋トレをしている場合→体重1キロあたり2グラム。50キロであれば100グラムです。

これをお肉でとろうとすると約500グラムになります。

 

絶対そんな食べられへんわ!

 

筋トレをしているとそれだけ多くのタンパク質を体は必要とします!で毎日の食事から必要なタンパク質の量をとれない時に必要なのがプロテインなのです!

 

・女性のあなたにおすすめのプロテイン

おすすめ

ではいよいよ女性のあなたにおすすめのプロテインについて。

 

プロテインに女性向きも男性向きもないと言いましたが女性には嬉しい成分や効果があるものもあったりするのでそれらをまとめていきますね。

 


まずはこちらのプロテイン。




公式サイトはこちら(^◇^)/
海外セレブも注目のモリンガ!!【モリンガプロテイン】

このプロテインはソイプロテインといい大豆で出来たプロテインです。

メリット

→消化吸収がゆっくりなので腹持ちが良くダイエット時にはもってこい。

デメリット

→植物性タンパク質は動物性タンパク質に比べてアミノ酸の種類が少なくいわば体にとって最も効果的なタンパク質とは言えません。

 

ソイプロテインは通常のプロテインに比べて少し栄養が劣ると思ってもらえればいいです。

この解決策としてはこのプロテインで植物性タンパク質をとり普段の食事でお肉やお魚を食べ動物性タンパク質を補います。

 

すると植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方がとれて、どちらか一方の場合よりも体にとってもダイエットにとっても効果的になります!

 

これで安心してこのプロテインを試すことができます。

 


お次はこちらのプロテイン。




公式サイトはこちら(^◇^)/
Colla-Tein(コラテイン)
女性のための新しいプロテイン 【プロテイン × コラーゲン】

このプロテインも同じくソイプロテインになります。

メリット

→フィッシュコラーゲンが入っているので肌や髪のケアにも効果が期待できる。

デメリット

→これまた植物性タンパク質。食事で動物性タンパク質を補うことで解決。

こちらのプロテインはコラーゲンも含まれていてまさに女性のあなた向きのプロテインになります。タンパク質で肌を形成してコラーゲンで肌をより良い状態に保つといった最強コンボ!

 

また1杯あたり数十円と激安なのも嬉しいですね。数十円で「きれいになれる」ならこんなお得なことありませんよね。

普段あなたが肌のためにと使う化粧品に比べればどれほどお得か。

 

それにタンパク質をとることで体にとって欠かせない栄養が補えるので損することは何一つないですね。

 


最後にこちらのプロテイン。




公式サイトはこちら(^◇^)/
カフェテイン

 

このプロテインはホエイプロテインになります。

メリット

→動物性タンパク質なので体にとって最も良いタンパク質。またカフェインが入っているのでダイエット時の脂肪燃焼にも効果的。

デメリット

→コーヒーが飲めない場合は苦手かも。

 


 

これら3つのプロテインを通していえるデメリットは1杯分あたりのタンパク質の含有量が少し少ないように感じること。

 

もちろん上記のようにタンパク質の必要量は人によって変わってくるので筋トレしていない場合ならこれらのプロテインでも必要なタンパク質は十分に補えます。

 

でも筋トレしているならこれらのプロテインにプラスで普段の食事でしっかりタンパク質を補う必要があります!

 

こうしてプロテインと食事からのタンパク質を両方とることで様々な種類のタンパク質を補うことができ結果ダイエットに有効に働く!

 

また3種類ともパッケージがオシャレ。女性のあなたはやはりそういったところも気にすると思い今回はこういったプロテインを集めました。

ゴマ
ゴマ

THEプロテインみたいななんかムキムキの男が表紙だったら暑苦しくないですか?笑。

 

プロテインと食事のコラボでダイエットを効果的に

以上女性のあなたにおすすめのプロテイン3選「食事と合わせ効果を高める方法」でした。

・まずはあなたが必要なタンパク質の量を知る

・プロテインは大きく動物性か植物性に分かれる

・ソイプロテインの場合は食事で動物性タンパク質をお肉やお魚で補う

・ホエイプロテインの方が体づくりには適している

・ソイプロテインは腹持ちがいいというメリットがある

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