有名モデル5人から学ぶダイエット方法「誰でも今すぐ真似できる!」

モデル

もうすぐ本格的な夏が来るなあ。なんか楽なダイエット方法ないかな。そういや雑誌のモデルとかってどんなダイエットしてるんやろ?あんまり激しい運動とかしてなさそうやけど。

あなたはこう感じていませんか?

 

こんにちはゴマです!

ボディビルを7年ほどしていて大会で優勝することもありました。夏が誕生日ですが大会のために毎年ダイエットメニューを食べてますね汗っ。

 

モデルの世界はスタイルが資本なのでみなさんいろいろ工夫してダイエットされてますよ。

 

この記事でわかること
・有名モデルのダイエット方法
・有名モデルのダイエット方法の効果

では詳しくみていきましょう。

 

有名モデルのダイエット方法

結論を言っておくと有名モデルのダイエットはその場しのぎのダイエットから確かに脂肪を燃焼するやり方まで人それぞれです。

 

瑛茉ジャスミンのダイエット方法

 

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viviのえろじゃすみーた?💋🦋

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・水分を取り過ぎない

・基本的にはいつもの生活を変えない

・自分をほめる

順にみていきます。

 

・水分を取り過ぎない

→これは撮影の直前だからということでしょうが、体は水分をとらなければ余計に体に水をためこもうと働きます。また体は水分をとった量より多く排出されるという反応もあります。

 

なので「むくみ」が出ないようにするのならある程度の水分をとりながら余分な水分を外に出すようにしましょう!

 

「むくみ」に関して詳しくはこちらの記事「簡単」むくみの取り方「原理を知ればすぐ解決できます!」をどうぞ。

 

・基本的にはいつもの生活を変えない

→これはその通りですね。ダイエットで言うところのリバウンドにあたります。急に大量のカロリーをとるから体は反応しきれずに体脂肪として蓄えてしまいます。

 

でも徐々にカロリーを上げるなどすると体はそれに徐々に慣れていきます。極端なダイエットとかもそうです。いきなり突拍子のないことはしないのがベストです。

 

リバウンドについてはきちらの記事「解決」ダイエットでリバウンドする原因「これでひと安心」をどうぞ。

 

・自分をほめる

→これはダイエットのモチベーションの保ち方ですね。いつも自分はダメと思ってダイエットしていてはなかなか続きませんよね。

 

また本人いわく「今が自分の目標体重と思い込めば自身をもって振る舞える」そうです。

 

ダイエットのモチベーション維持に関してはこちらの記事これでダイエットのやる気が上がる!「初心者でもできる意外な方法」もどうぞ。

藤井サチのダイエット方法

 

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LAに来てるよーーー!🇺🇸

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・ストレッチポールで全身をほぐす

・ジュースクレンズ

・サラダを食べる

順にみていきます。

 

・ストレッチポールで全身をほぐす

→これは筋膜リリースと言ってポールで筋肉に圧をかけることで血流を促しむくみをとる方法になります。

 

・ジュースクレンズ

→これはいわゆるファスティングのことです。短期的に飲みものだけで過ごして体から余分なものを排出したり、内臓の機能を回復させたりといった機能があります。

 

詳しくはこちらの記事優光泉でファスティングしよう!「最近なんだか疲れてませんか?」を参考にどうぞ。

 

・有酸素運動をする

→一時的なダイエット効果は期待できますが、長期的に考えるとやはり筋肉が落ちる可能性や高くダイエットにはそこまで向いていないと言えます。

 

有酸素運動のデメリットに関してはこちらの記事「断言」ダイエットで痩せるためにわざわざ有酸素運動はしなくていいで書いています。

 

 

藤田ニコルのダイエット方法

 

・有酸素運動と漢方を使う

・メディキュットを活用

・カッサを活用

順にみていきます。

 

・有酸素運動と漢方を使う

→有酸素運動に関してはは上記の通りです。漢方は「五苓散」というものを使うそうです。この漢方はむくみが二日酔いに効果があったりもします。

体に滞っている水分を排出するように働くのです。

 

 

・メディキュットを活用

→これは上記のストレッチポールの話と同じようなもので、体に一定の圧をかけることでむくみをとり体をシュッと見せる方法になります。

 

・カッサを活用

→これはより小顔にみせるためのアイテムですね。血流を改善することで余分なものを取り除いていく方法になります。

 

(上記はvivi2018年8月号参考)

 

ダレノガレ明美のダイエット方法

 

・人の目に体をさらす

・資格をとる

・自炊をする

・サプリメントを使う

・運動する

順にみていきます。

 

・人の目に体をさらす

→これはダイエットするにあたって非常に効果が高いです。

 

海外の研究でジムで肌の露出が高い人とパーカーなどを着て肌を出さない人のダイエット結果を比べると肌を出していた人の方がかなり高かったなんてことも発表されていたりします。

 

これと同じような感覚で周りにダイエット宣言をするのもおススメします。

 

ダイエットするとSNSや周りの友達に伝えることでもうダイエットしないといけない状況に自分を追い込んでやるのです!こうすることでよりダイエットで結果を出せますよ。

 

 

・資格をとる

→ダレノガレ明美さんは「ジュニアアスリートフードマイスター」という資格を取ったそうです。

 

これは自分が何をどのタイミングで食べたりするのかダイエットに適しているかなどを知るためだそう。

 

ダイエットにはある程度の正しい知識がないとうまくいかない時もあるのでこういった資格を取ってまで本気でダイエットに取り組むという気持ちが大事です。

 

 

・自炊をする

→できる限り自炊するように心掛けたそうです。

 

この記事ダイエットは自炊すべし「みんなが知りたい成功の秘密」でも書いてますがやはりダイエットは自炊することでよりヘルシーな食事ができるのでおすすめです。

 

でも最近ではコンビニでの十分ヘルシーなものを取り扱っているので外食でもダイエットできないことはないですよ。

 

こちらの記事ダイエットで自炊できないあなたでもコンビニメニューで痩せる方法!を参考にどうぞ。

 

・サプリメントを活用する

→ダレノガレ明美さんはこちらのモデルに人気急増中のナチュラルヘルシースタンダードをよく使っています。

 

効果としては脂肪燃焼やデトックス効果、ビタミン補給によるアンチエイジング効果が期待できます。多くの芸能人や海外モデルも利用しているので安心して試せますね。



 

・運動する

→これを忘れてはいけません。やはり運動いわゆる筋トレを積極的に取り入れています。パーソナルトレーニングで徹底してトレーニングされています。

 

ここまでしてるからあのスタイルなのです。モデルの方はみなさん体づくりに必死に取り組まれています。

 

中村アンのダイエット方法

 

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全8色展開です🦋LALISH @lalish1day_official

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・タンパク質を意識してとる

・PFCバランスを大切にする

・低GIをチョイスする

・ドレッシングに気をつける

・あえてタイトな服を着る

・クロスフィットを取り入れる

順にみていきます。

 

・タンパク質を意識してとる

→タンパク質は体づくりダイエットにおいては欠かせない成分です。

 

体のあらゆる部分の材料になるので体を変えたいならまずタンパク質をしっかりとることを心がけてください。

 

・PFCバランスを大切に

→「さすがトップモデル」と思いました。ダイエットはただ消費カロリーが摂取カロリーよりも多いだけでは成功しません。

 

仮に1日の総摂取カロリーが消費カロリーよりも少なかったとしてもその中の栄養バランスが整っていなかったらダイエットは進みません汗っ。

 

詳しくはこちらの記事「重要」ダイエットにおける栄養素「痩せるバランスとは!?」をどうぞ。

 

・低GIをチョイス

→これまた「さすが」と思いましたね。GIがダイエットに与える影響はかなり大きいです。目に見えないからといっておろそかにしているともったいないですよ。

 

GI値を気にするだけでダイエットが成功しやすくなるのでぜひ取り入れてみてください。

 

詳しくはこちらの記事ダイエットは基礎が重要!「今日からできる痩せる4つのテクニック」を参考にどうぞ。

 

 

 

・あえてタイトな服を着る

→これはダレノガレ明美さんのやり方に似ていてダイエットしないといけない状況に自分を追い込んでいく1つのやり方ですね。

 

常にダイエットを意識することがダイエットを成功に導いていきます。

 

 

・クロスフィットを取り入れる

→やっぱり運動をしてますトップモデルの方々は。クロスフィットと言えばそうですAYAさんですね。

 

メディアでもよくAYAさんと中村アンさんが一緒にトレーニングしているのを見かけますね。

 

クロスフィットは脂肪燃焼にはかなり効果が高いので気になる方はこちらの記事AYAの驚きの食事メニュー「あなたはこれを真似できますか?」をチェックしてみてくださいね。

 

まずはモデルのダイエットを真似してみては

以上有名モデル5人から学ぶダイエット方法「誰でも今すぐ真似できる!」でした。

 

モデルと一言で言っても様々なジャンルや方向性があると思うので一概にこうとは言えませんがたいてい共通していることがあります。

 

・運動をする

・食事への気づかい

 

この2点はモデルのみなさんに共通して言えますね。これと同時にサプリメント系をとりいれていく感じでダイエットをしていってますねみなさん。

 

なのでぜひこういった方々がやっているダイエット方法をやってみてモデル体型を目指してみましょう。ダイエットが成功したらまず最初に何をしますか?

 

・ダイエットのやり方はモデルによって違いはある

・モデルはダイエットに筋トレを取り入れている

・サプリメントも積極的に活用する

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