部分痩せできるは嘘!「でも体の一部だけを良くする方法はアリ」

(2019 9月追記)

部分痩せ

部分痩せはできる?

「部分痩せができる」は嘘?

と部分痩せについて正しい知識が知りたいあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

ボディビルの大会での優勝経験もあるのでダイエットや体づくりに関する知識や経験はかなり豊富です。

 

この記事では部分痩せができる!ということが嘘かどうかを根拠をもって解説していきます。

なので部分痩せに関する正しい知識をつけてよりダイエットを効率良く進めていけるようになります。

 

では詳しくみていきましょう。

 

部分痩せできるは嘘?

ダイエット

結論から言うと基本的に部分痩せはできません。その理由として以下の要素があります。

・体脂肪が減る配分

・脂肪のつき具合

では順に解説していきます。

 

・体脂肪が減る配分

→ダイエットは当り前ですが体脂肪を落とす行為になります。そして体脂肪が減る配分は基本的には全身から一定のペースで落ちていきます。

 

部分痩せは全身から一定のペースで体脂肪が減るのではなくいわばトレーニングした、動かしたところだけ引き締まり、脂肪が落ちると考えること。

 

ですが上記のように人間の体は全身から同じような配分で体脂肪が落ちるので部分痩せはできない。

ゴマ
ゴマ

ここで考えてみてください。

 

腹筋ばかり動かして、筋トレして腹筋が引き締まったり、くびれができたりしましたか?

 

そんなことないですよね汗っ。仮に腹筋ばかり鍛えて引き締まりを感じたのなら、それはその時に少しだけでも食事に気を配り、ヘルシーな食事などを心がけていたのではないですか?

 

要するに腹筋をしたから腹筋が引き締まったのではなく、普段の食事を見直したから腹筋が引き締まったように感じたのです。

 

こういったことから部分痩せは基本的にはできません!

 

・脂肪のつき具合

→とはいうものの「部分痩せはできる!」と実感した、経験したことがあるから信じられない場合があるかもしれません。

 

というわけで部分痩せができたように感じる、見える瞬間について話をしておきます。

 

体脂肪は全身から一定のペースで落ちると言いました。ですがその体脂肪は全身にバランスよくついてるか?と聞かれれば答えはNO!

 

どういうことかと言うと、体脂肪は人によってつきやすい場所や落ちやすい場所は違うのです。お腹につきやすい人がいれば、足につきやすい人もいます。

 

ゴマ自身はお腹に脂肪はつきにくいですが、足にはつきやすい方です。

 

なので「部分痩せができた」と感じるのは、全身から一定のペースで体脂肪が落ちていく中でもともとその部分の脂肪のつき具合が少なかっただけ!

 

というわけで部分痩せは存在しない、部分痩せができる可能性はとことん低い!となります。

 

そうは言うものの体の一部だけを引き締めたり、丸みをつけたいと思うかもしれないので、次にそれらについて解説していきます。

 

それでも部分痩せしたいなら

とにかく足を細くしたい、腕を引き締めたいという内容を例に考えていきます。

 

部分痩せしたいならその部位の筋トレは必須です!でもここで勘違いしてはいけないのが別に部分痩せしたい部位を筋トレしたからその部位の脂肪が落ちることは特別ないです。

 

これに関してはすでに解説した通り。

 

じゃあどういう意味なん?

ここで部分痩せしたい部位を筋トレする目的は体脂肪を減らすことではなく、筋肉の形を変えることでより引き締まって見えるようにすること!

 

・体脂肪を減らすのはあくまで普段の食事の改善

・体の形を変えるのは筋トレ

このことを覚えといてくださいね。

 

部分痩せしたい部位の筋トレを取り入れることで筋肉をつけお尻ならヒップアップに、胸ならバストアップに、腕なら二の腕の引き締めなど様々な効果が期待できます!

 

また筋トレすることで消費カロリーも上がりダイエットにも有効です。筋トレすることで全身の脂肪を落としつつ、部分痩せしたい部位の筋トレは必須!

 

部分痩せはできないけど部分的に改善はできる

ある部分だけの体脂肪を落とすことはできません(全身から痩せるため)が、筋トレをうまくダイエットに取り入れることで体の一部を改善することはできます。

 

以上部分痩せできるは嘘!「でも体の一部だけを良くする方法はアリ」でした。

・部分痩せは不可能

・脂肪は全身から落ちていく

・ある部分だけ脂肪を減らすことはできない

・ある部分を改善したいならその部位の筋トレをする

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