食事制限なしでダイエットするなら筋トレ必須!「痩せる裏技あり」

考え

ダイエットは食事制限と運動の組み合わせが最も効果が高いって聞くけど食事制限はちょっとなあ。ダイエットを食事制限なしで成功させるなんかいい方法ないんかなあ?

というあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

毎年ボディビルの大会のために半年はダイエット期間を設けています。

 

プロのボディビルの方たちでも「体づくりやダイエットにおいては食事が最も大事」と言います。

 

この記事でわかること
・ダイエットでの食事の重要性
・ダイエットで食事制限なしで痩せる方法

 

結論を言っておくとダイエットで食事制限をしないのなら運動をするしかありません!さすがに食事制限も運動もしないとなるとなかなかダイエットは進みません。

 

では詳しくみていきましょう。

 

・ダイエットに食事が与える影響

バランス

まず「ダイエットには食事が大事」とよく言われますがなんでそう言われるのかについてです。

そんなん人間の体は食べたもので作られてるからやん!

ゴマ
ゴマ

正解!まさにその通り。

 

だから毎日ハンバーガーばっかり食べてる人のほとんどは太ってますよね。

 

でこの太るつまり体脂肪がつくというのをもう少し詳しくみると「摂取カロリー>消費カロリー」となっていることがわかります。人間の体は食べたものをエネルギーにして様々な活動をします。

 

摂取カロリーは体のエネルギーなのです。

 

でもそのエネルギーは1日ごとに入れ替えが必要です。つまり1日の終わりにその日のエネルギーは集計されてリセットされて、1日が始まると同時にまたカウントが始まるといった感じです。

 

毎日この「摂取カロリーと消費カロリー」の集計が体の中で行われているのです!

 

それで「摂取カロリー>消費カロリー」つまりエネルギーが余った状態ではその余ったエネルギーは体脂肪や内臓脂肪として蓄えておく仕組みになっています。

 

 

これはいつかエネルギーが全く入ってこない時がくるかもしれないから体はそれに備えるように出来ているというどうしようもない仕組みです。

 

(この仕組みがなければダイエットなんて簡単にできるのですが。というかそもそも脂肪がたまらないからダイエットの必要もないですね笑。)

 

逆に「摂取カロリー<消費カロリー」だったらどうでしょうか?

 

エネルギーが足りない状態ですよね。でもだからといって体は動くのをやめれませんよね。エネルギーがないから心臓を動かすのもやめるとなれば死にますよね笑。

 

じゃあ体はどうするか?

 

たりないエネルギーを体脂肪や内臓脂肪(場合によっては筋肉)を分解することによって補おうとするのです!結果として脂肪は減りますよね。

 

この状態を作り続けるのがダイエットということになります!

 

でもよく考えてみてください。上記のように体は基本的に脂肪をためるように作られています。

 

 

なので「摂取カロリー<消費カロリー」の状態を作ってダイエットをするという行為は言ってしまえば人間の生理現象に逆らっていることになります。

 

だからダイエットってそう簡単にはいかないときがあるのです。

 

 

体はそもそも体脂肪は燃やしたくないですからね。エネルギーが入ってこなくなる時(災害やその他の出来事で食事がとれなくなるなる場合)に備えておかないといけないので。

 

 

というわけで言いたかったのは
「ダイエットができないからと悲観的にならないこと」です。そもそも体はダイエットを好まない仕組みになっているのでそう簡単にダイエットは進みません汗っ。

 

 

だからといってダイエットができないなんてことはありません。でもだからこそこのブログに書いてあるような正しい知識と方法でダイエットを進めていかないと成功が見えてきません!

 

このことを忘れないようにしといてくださいね。

 

 

・ダイエットを食事制限なしで行う方法

食事

ダイエットに食事が与える影響はわかったけどそれでも食事制限なしでどうにかダイエットするというのが今回の内容なのでそれについてみていきます。

 

ダイエットを食事制限なしでどうにかするには「筋トレ+有酸素運動」もうこれしかありません!

 

ゴマ
ゴマ

「~するだけで痩せる」を期待していたならすいません汗っ。はっきりいってそんな話はこの世に存在しません!仮に今までそういったものを試して結果が出ましたか?

 

そうでないから今この記事にたどり着いたことと思います。

 

上記したように脂肪が減るには「摂取カロリー<消費カロリー」の状態を作ることが必要です。

 

この状態を作るのに「食事制限はなし」だと言い換えると摂取カロリーは減らせないということになります。

 

でもこの状態は作りたい。となると消費カロリーを上げるしか選択肢はありません!

 

 

消費カロリーを効率よく上げるには「筋トレと有酸素運動」をやることが最短で効果を出す取り組みになります。でもできるなら有酸素運動よりも筋トレに力を入れてください。

 

詳しくはこの記事「比較」ダイエットは筋トレと有酸素運動どっちが効果的?で書いてます。

 

あなたは何かとっておきの魔法みたいなものを期待していたと思いますが

 

「仮につけるだけで消費カロリーが5倍になるネックレス39800円」みたいな商品が世に売られていてもそれをここで紹介はしません!

 

 

だってまずそんなものはありえないですし、なにより自信をもって紹介できないようなものをあなたに勧めるわけにはいきません。

 

 

今までそういったものを試したりして無駄な時間と労力を費やした方が結果このブログに行きついた可能性もありますのでなおさらです!

 

(もちろんそんなネックレスはありませんよ笑。)

 

なのでおさらいになりますが

・「摂取カロリー>消費カロリー」→余ったカロリーを蓄える=脂肪増

・「摂取カロリー<消費カロリー」→たりないエネルギーを脂肪で補う=脂肪減

このことをくれぐれも忘れることのないようにしてくださいね!

 

 

・ダイエットサプリは奥の手?

希望

ゴマ
ゴマ

とはいうものの筋トレはどうしても無理という場合もあるかと思います。

 

でもそうなると食事制限も筋トレもなしでダイエットに挑むことになりそれではやはり結果はかなり出にくい汗っ。

そこをなんとか~。

というあなたへのアドバイスとしてはダイエットサプリを試すしか他に方法はありません。でもダイエットサプリを飲んだからといって食事がはちゃめちゃだとまあダイエットはできません!

 

なのでここでダイエットサプリをアドバイスといて勧めているのはダイエットサプリをとることをきっかけに

 

「少しでも食生活を改善しようとか筋トレをまずは家で始めてみよう」などと思ってもらえるようにという思いがあってのことです。

 

ダイエットサプリに関してはこちらの記事最強のダイエットサプリはこれ!「あなたは痩せたらまず何をしますか?」でチェックしてくださいね。

 

この記事をきっかけにあなたが少しでもダイエットを前に進めようと思ってくださったら嬉しいです。

 

・ダイエットを食事制限なしでするには筋トレ!

以上食事制限なしでダイエットするなら筋トレ必須!「痩せる裏技あり」でした。



おそらく魔法のダイエット方法を期待していたと思いますがそんな方法があればすぐにこのブログで紹介しています。

 

このブログではできる限りストレスなくダイエットを進めていく方法を書いてるのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

・ダイエットを食事制限なしで行うには筋トレが欠かせない

・ダイエットを食事制限なしで成功させるには消費カロリーを上げるしかない

・ダイエットサプリがきっかけでもいいのでとりあえず行動しよう

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