ダイエットは彼氏と一緒に「誰かと取り組むことでより効果的な理由」

彼氏

ダイエットがなかなか続かへんなあ。なんかいい方法ないかなあ。そっか彼氏おるし彼氏と一緒にダイエットしたらいいんか!

 

でも彼氏のダイエット方法はわからんなあ。彼氏のダイエット方法教えてー。

というあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

筋トレ歴は10年ほどで経験も実績もかなり豊富になります。誰かと同じ目標を追いかけることでよりよい結果は出やすいものです。

 

この記事でわかること
・ダイエットを彼氏とする良し悪し
・彼氏のダイエット方法

 

結論を言っておくと彼氏のダイエット方法も基本的には女性と大きくは変わりません!またカップルでダイエットすることでモチベーションも下がりにくいい結果を出しやすいです。

では詳しくみていきましょう。

 

・ダイエットを彼氏と行うには

彼氏

ダイエットを彼氏と行っていくにはまず彼氏がきちんとしたダイエットに取り組む必要があります。

 

このブログでは主に女性を基準にして書いてますのでもちろん参考にはできるのですが具体的な数字とは変わってきますのでまずは彼氏のダイエット方法について書いておきますね。

 

彼氏がダイエットするときももちろん根底にあるのはカロリー計算とその栄養バランスです!

 

ここをテキトーにしていると効率よくダイエットは進まないし停滞した時の対処法もいまいち効果が期待できません汗っ。なので男女ともにここだけはハズさないようにしてくださいね。

 

では具体的なカロリー計算に入ります。

 

彼氏のダイエットでは最初のカロリー設定は2000kcal以上にしてください。

 

といっても2500kcalだとかなりハードな筋トレをしている人とかでないとなかなかダイエットできないので2000kcalから2300kcalの間ぐらいで様子を見てください!

 

逆に初めから2000kcal以下で設定してしまうと少なすぎて代謝がとまりダイエットが進まないなんてことがあるかもしれません。

 

もちろん身長や筋肉の量によってもこのカロリー設定は変わってきます。

 

なのでまずは2000kcalで2週間ほど続けてみて体重が増えたりするようだと少し減らして設定して続けてみてください。

 

1日の摂取カロリーの設定ができたら次にやることは栄養バランスの決定です!

 

このバランスは初めは女性のあなたの時と同じでタンパク質、脂質、炭水化物の比が3:2:5になります。

 

なのでまとめると摂取カロリーは以下の通り。

・タンパク質→600kcalで150g

・脂質→400kcalで約44g

・炭水化物→1000kcalで250g

 

これが彼氏がダイエットを始める場合の具体的な摂取カロリーの目安になります。もちろん男性も女性の場合と同じでできる限りジムでの筋トレを取り入れることをおすすめします。

 

男性は女性に比べて全身を大きくしたいという方が多いと思うのでなおさら分割法をおすすめします。

 

分割法に関してはこちらの記事ダイエットで筋トレを毎日する方「今すぐやめるべきとある理由」で確認してくださいね。

 

まずはこのカロリー設定と筋トレを組み合わせることが一番の基本になります。これができるともうダイエットは成功します!

ゴマ
ゴマ

目指せ北斗の拳ボディ!あーたたたたた笑。

 

・ダイエットを彼氏と行うメリット・デメリット

メリットデメリット

じゃあなんでダイエットを彼氏とすると良いのかについて考えていきましょう。

 

まずはダイエットを彼氏とするメリットからです。

・同じ目標に向かって取り組む人がそばにいるので頑張れる。

・彼氏が頑張ってるから私も頑張ろと前向きにダイエットに取り組める。

・一緒にダイエットに取り組んでいることから責任感や自制心が生まれ食べ過ぎを防止できる。

・ジムで一緒に筋トレをすればジムデートになる。

・お互い食事に気を使うので「私ダイエット中やから、、、」と気を使うことがなくなる。

・ダイエットが停滞した時などは2人で解決策を考えることができより正確な答えが出やすい

と基本的に彼氏とダイエットすることでよりダイエットを成功に導く確率は上がります

 

ダイエットとなるとどうしても1人で考えがちになり、またストイックにしないといけないとなりがち。

 

もちろん我慢するところは我慢しないといけないのですが我慢ばっかりではストレスがたまってしまいます汗っ。

 

そこで彼氏とダイエットしているとお互いアドバイスしあうことができダイエットを進めていくうえではかなりプラスに働きます!

 

次にダイエットを彼氏とするデメリットについて。

・お互いのモチベーションに左右されやすい。

・どちらかが間違った知識を持っているとそれに影響されやすい

・どちらかがダイエットが進みすぎると焦る

とデメリットとしてはどちらかが相手のダイエットに影響を与えるという点です。

 

もちろんポジティブな影響なら上に書いたようにいいですよね。

ゴマ
ゴマ

でもネガティブな内容ならどうでしょうか?

 

例えばどちらかがお菓子が食べたいからといって隣で食べだしてつられて自分も食べてしまうといったことがあるかもしれません汗っ。

 

「今日ぐらい食べてもいいんちゃう?」となりお互い食べ過ぎてしまう汗っ。といったことが起こる可能性があるのもまた事実です。

 

なのでこうならないためにもこのブログできちんとしたダイエットに関する知識を取り入れてお互い正しい知識を持っていればお互いをより良い結果に導くことができますよね。

 

ダイエットは絶対に誰かと一緒に取り組んだ方が頑張れます!なので彼氏がおられる方ぜひダイエットを彼氏と一緒に取り組んでみてください。きっといい結果が出ますよ!

 

・あると便利なダイエットグッズ

最後にダイエットを彼氏とするならあると便利なものについて書いておきますね。

 

それはプロテインになるのですが彼氏とダイエットしてジムに行くならプロテインの減りは早いと思います。そこで大容量のものの方が結果コスパが良かったりします。

 

なのでこちらのプロテインがおススメ!

数を買えば買うほど安くなるので薬局などで売っているプロテインだとすぐになくなってしまうのでこちらの方がお得になりますね。

 

プロテインに関してはこのブログでいろいろと書いてあるのでカテゴリ検索で「ダイエットサプリ」や「筋トレ」をクリックして見てみてください。

 

また上記のものの味はカフェオレ味なのでアイスコーヒに混ぜてシェイクするのがおすすめです!

 

ゴマ
ゴマ

めちゃめちゃうまくなります。

 

こちらのプロテインは強引な勧誘は一切なくいつでも購入を停止できるのでそういった面でも安心です。公式サイトはこちら
男らしい体を目指せ!屈強な戦士のためのプロテイン!

 

以前の記事」で書いたのですがプロテインを普段から飲む方はこういったミキサーがあるとプロテインがホンマにうまくなります。

ゴマ
ゴマ

そんな変わらへんと思ってるやろー。びっくりするでホンマに笑。

 

彼氏と一緒にジムに行き家に帰ってきてミキサーでプロテインを作りカフェ気分を味わってみては!

 

またこういった動画を見てからジムに行くと気分も上がりますよ。

 

 

・ダイエットは彼氏と切磋琢磨しよう

以上ダイエットは彼氏と一緒に「誰かと取り組むことでより効果的な理由」でした。

 

・男性のダイエットはカロリー設定が違うだけで女性と大差ない

・彼氏とダイエットすることでお互いがダイエットしやすい環境になる

・お互いが正しいダイエット知識を持つことでよりダイエットは成功しやすい

・ジムでも切磋琢磨できる

・プロテインは大容量がおすすめ

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