「永久保存版」ダイエット中におすすめの食品10選「ストレスフリー」

(2019 7月追記)

おやつ

・ダイエットでお菓子とかスナック食べながら痩せれたらいいのになあ

・めちゃめちゃおいしいダイエット食品ないかなあ

・食べても太らへん甘いものないかなあ

・ダイエットでとりあえず食べといたらいいものないかなあ

なんて思っているあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

おやつを食べながらボディビルのコンテストで勝つほどのバキバキになるまでダイエットしています!

これは食べたらダメと決めつけてダイエットしている方は意外と成功していないことも多いですね汗っ。

 

このブログではダイエット中でも市販のお菓子に関しては量とタイミングにさえ注意すれば食べてもダイエットできると伝えています。

 

そこで今回は市販のダイエット食品からそうでないものまでかなり厳選してよりダイエットに適している食品を集めました。

 

ゴマが普段たべているダイエット食品も紹介していきますよ!

この記事でわかること
・ダイエット中に食べれるおやつ
・ダイエットに適した食品

 

結論から言うとダイエット中でも恐れずお菓子を食べましょう!もちろんカロリー計算とその中の栄養バランスが考えられているのが前提ですが。

では詳しく見ていきましょう!

 

・ダイエット中におすすめの食品はこれ

食品
ダイエットでおすすめの食品を

・おすすめのお菓子

・おすすめの食品

この順でみていきます。

 

ダイエットにおすすめのお菓子5選

・スナック部門

ゴマ
ゴマ

いきなりですが「ダイエット中にスナックなんて一番ヤバそう絶対食べたらあかん」と思ってませんか?

ゴマ自身もこの商品を見るまではそう思ってました。

 

和菓子とかは全然ダイエットに活用できるのですがスナックはなかなかイメージできずにいました。だって脂質と糖でできてますもんねほとんどのスナックは。

 

けど今回紹介するこれは全くそんなことがありません。


公式サイトはこちら↓
【低GI値のスーパーフードが主原料だから安心・スナック菓子でダイエット】

 

このガウビスケというダイエットスナックは主にキヌアと小豆でできており低GIの食品になっています。

ゴマ
ゴマ

どっかの恐竜の名前か!

 

キヌアというとアメリカのハリウッドセレブの間でそのダイエット効果が注目されて最近では日本のモデルやタレントの間でもよくみかける食材ですね!

 

小豆に関しても食物繊維やカリウムといったむくみをとるのにも効果的な成分が含まれています。

なんといってもこのガウビスケは一袋あたり約80kcalとかなり優秀なスナックなんです。

 

またこのスナックは置き換えダイエットとして使うのが勧められているのですがゴマ自身は別に置き換えダイエットとして使わなくても普通に間食で食べてもグッドです!

 

というのもこのガウビスケとプロテインを組み合わせれば栄養満点の間食になるからです!

 

ただ置き換えダイエットに使う方が普段の一食の代わりに使うのでかなりカロリーを抑えることができ短期間での成果はでやすいですね。

 

でもこれだけだとゴマはわざわざここでおススメしません。

 

このガウビスケは味がヤバいんです笑。チーズチキンオニオン、帆立バタートムヤムクン、蜂蜜エッグタルトの3種類です。

どんだけジャンクな味付けやねん!

 

そうなんですかなりスナック感がでています!

 

これでいて約80kcalなのでかなり満足感は高いですね。

普段どうしても余分なお菓子を食べてしまうのであればそれをこのガウビスケにかえることでまた一歩ダイエットが進みますね。

 

ただ1つだけ難点があってやはりこのガウビスケはキヌアや小豆でできているので少しモサモサな食間に感じる方がおられるかと思います。

ゴマ自身はそこまで期待せずに食べたのでむしろよりスナックに近いと感じ良かったですが。

 

なのでこれに関しては人それぞれだと思うので1度は試してみてから継続するか考えてください。

 

最近では人気ユーチューバーも絶賛していてガウビスケの存在がますます世に広がっていってますね!流行りに乗り遅れないようにしてくださいね!

「まだ試してないん?」と言われないように汗っ。

 

・和菓子部門

これに関してはもうこのブログでもすでに紹介したものになります。でもこれを超えるものが今のところ見つからないからなのです。それぐらいこれはおすすめということです。

 

こちらのシリーズですね。

ゴマ
ゴマ

一言でいうと市販のカロリーがちゃんとある和菓子と変わらんやん!

 

これでいてカロリーゼロだなんてもうずっとこのシリーズしか食べへんくなるで。

やはりカロリーゼロは間食にはもってこいですね。それでもって甘いものだなんてダイエット中でも毎日が楽しくなりますね。

 

これがあるから変に市販のお菓子に手を出す心配もしなくていいですね。なのでこのシリーズの使い方はダイエット中のお守りですね。

何言うてんねん!

 

やっぱりダイエット中でも罪悪感なくお菓子が食べれるという安心感は絶対あった方がいいです!これによって無駄にストレスをためることもないですし。

ぜひストックしておきましょう。

 

・アイス部門

これに関しては最近どこのスーパーでも見るようになってきているこれに尽きます。

初めて食べた時普通のアイスと変わらなすぎて逆にどこが80kcalなんと疑うほどでした。

ゴマ
ゴマ

もうホンマにただのアイスです。

 

原料に豆腐を使っているからカロリーが抑えられているのですがそんな感じは一切感じませんよ。

 

難点は少しサイズが小さくかなというぐらいです。ゴマは130kcalでもいいのでもっと大きくならないかと願ってます笑。

ゴマ
ゴマ

食いしん坊か!

 

・乳製品部門

乳製品と言えばもうこのヨーグルト一択になります!

オイコスはとにかくヨーグルトの中ではかなりタンパク質が多くなんと1個あたり約12グラムとなっています。

 

筋トレをそこまでやってない女性でしたらオイコス2個で1食分のタンパク質は十分に補えますよ!男性ならオイコスはあくまでタンパク質を補う時の補助的な位置ですね。

 

またオイコスはなんせうまい。どの味を食べてもハズレがないので安心して食べれます。

 

また筋トレを普段からしている方はオイコスにさらにプロテインをまぜてタンパク質をしっかりとることもできます。

 

これは意外と知られていないと思うのですがオイコスは冷凍して少し溶けたぐらいで食べるとアイスのような感じで食べれてこれまたうまいです。

 

シャワーをした後に食べてみてください。明日もこれを食べるためにダイエットがんばろと思えるはずです!

 

・番外編

最近はセブンイレブンの菓子パンでさえダイエット中に食べれるものがあるんです。

 

具体的にはメロンパンや小さいクリームパンのようなものです。

ゴマ
ゴマ

すいません商品名を忘れました汗っ。

 

これらは一見かなりハイカロリーなように思いますが、パッケージ裏の成分表を見るとかなり脂質が抑えられているものがあるのです。そんでもってそこまで炭水化物も多くないんです!

 

 

でもこればっかりはみなさんの普段の一日の摂取カロリーと相談して試してみてくださいね。メロンパンなら食べれるはずですよ!間食にメロンパンとプロテインなんか最高ですね。

 

 

初めからありえへんと思い込んで行動しなければ得るものもありませんよ。ぜひセブンイレブンでチェックしてみてください。

 

ダイエット中におすすめの食材5選

・鶏の胸肉

やはりダイエット中の定番のタンパク質である鶏の胸肉。なんといってもそのカロリーの低さですよね。皮なしで100グラム当たり108kcalです。

 

タンパク質が20グラムで脂質も炭水化物もなくまさにダイエットのために生まれたようなものです笑。

それは鶏に聞かんとわからんやろー

女性なら1回の食事でタンパク質は最低20グラムほどは取った方がいいので鶏むね100グラムが1回分にちょうどいいですね。

 

また鶏むねがパサパサして食べられないという方がかなり多いですが重曹につけておいたり、塩麹につけたりと今の世の中調べればいくらでもでてきます!

 

・牛モモ

ダイエット中に牛肉を食べたらダメなんやろ?

と思ってませんか?全くそんなことはありません!さすがにカルビばかり食べていてはなかなか厳しいですが笑。

 

部位を選べばダイエット中でも気にせず食べても大丈夫です。

 

でおススメの部位がモモ!牛モモは牛の部位の中でも脂が控えめでカロリーもそこまで高くないです。100グラム当たり180kcalとなってます!

 

ではなぜ牛肉が体づくりに良いのか?牛肉にはカルニチンやクレアチン、鉄分といった他の肉には含まれない栄養素が豊富に含まれているのです。

 

これらの成分が脂肪燃焼をサポートするのでダイエットに向いています。

 

・サバなどの青魚

サバなどの青魚に含まれる脂は体にとって必須の脂です。必須!絶対いる!体が正常に働くために必要なのです。

 

脂はホルモンの材料になり体の内側に作用します。

 

じゃあもちろん取らないとダメですよね?でもこういったサバなどで取ろうとしてしまうとカロリーが少し多いという方はサプリメントでとったりするのもおすすめです。

 

・オートミール

こちらはあまり知られていない食品だと思います。

 

簡単に言うと穀物なのですが栄養素が桁違いに豊富でかつカロリーも低く、上の食品のようにGI値も低くかなりダイエット向きな食べ物です!

 

詳しくはこちらの記事オートミールのダイエット効果がヤバい「食べるだけで痩せる?」を参考にどうぞ。

 

・プロテイン

最後はまいどおなじみのプロテインです!やはり体を変えるのにその材料であるタンパク質が不足していては元も子もないし、何も始まりません!

 

まだプロテインについて正確な知識がない方はこちらの記事プロテインの人気ランキングはウソ「プロが教える高品質なものとは」に目を通してみてくださいね。

 

まとめ:ダイエット中でも食べれる食品は豊富

以上「永久保存版」ダイエット中におすすめの食品10選「ストレスフリー」でした。

 

ダイエットは工夫すればいろんなものを食べれるし様々な選択肢があるということが伝われば嬉しいです。

 

あれもこれもダメと決めつけているとストレスばかりたまり、結局ダイエット自体を諦めるなんてことになりかねません!

 

なのでぜひこれらのダイエットスナックやダイエット食品を試してみてくださいね。

 

・ダイエットスナックはガウビスケ

・ダイエット和菓子はゼロカロリーシリーズ

・ダイエットアイスはSUNAO

・オイコスは冷凍して食べてもグッド

・ダイエット中でもメロンパン!?

・タンパク質は鶏と牛と魚

・オートミールはパワーフード

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