ダイエットで体重変化ばかり気にするあなたが他に意識すべき所とは?

(2019 6月追記)

体重

あ~体重が落ちへん~あの子はあのモデルは体重が~キロやからやから私もあと~キロ落とさなあかんのに~

となっていませんか?今回はそういったダイエットにおける体重変化のことで頭がいっぱいになっているあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

ボディビルを7年ほどしていて以前1ヶ月で6キロほど落としたのですが脂肪は思ったようには落ちませんでした汗っ。

 

こういったことからもダイエットで「体重変化=体脂肪の増減」と考えるのは必ずしも正しいとは言えません!

 

この記事でわかること
・ダイエットでは体重変化が全てを決めるのではないということ
・ダイエットで体重変化よりも大事にするもの

 

結論から言うと体重変化ばかり気にしていると肝心なことを忘れがちになります!ダイエットはあくまであなたが良いと思うスタイルを目指すことが目的ではありませんか?

 

では詳しくみていきましょう。

 

・そもそも体重とは

体重
体重はそうです。読んで字のごとく体の重さです。

そんなん知ってるに決まってるやろー

具体的な体重の内容は約6割が水分、約2割が脂肪、約2割が筋肉や骨などになります。もちろん人によってこの割合は多少変わります。

それもなんとなく知ってるわ!

 

でもこれが意外に大事な事実になります。またこの事実を知っているのに体重変化ばかりに気を取られてしまう場合がほとんどなのが現実です。

 

ゴマ
ゴマ

ホンマにこの体重の内容を理解していたら
ダイエットになっても体重ばかり気にせーへんのでは?

 

というのもダイエットにおいて体重が全てと思い込み体重が増えれば脂肪が増えたと思い減ったら脂肪が減ったと考えていますよね?

 

じゃあサウナなどで汗をかいたときはどうでしょうか?体重は減りますよね?

ゴマ
ゴマ

これって脂肪が減ったと言えますか?

 

そんな話ありませんよね。体の中の水分が減ったにすぎません!

 

でもおそらく体重は減っています!

ここで言いたいことは短期的な体重変化はほとんど体の中の水分であり脂肪は減ってないと考えていいということです。

 

体脂肪は短期間ではなかなか落ちにくく短期間で極端なことをすると体脂肪以外の部分である水分や筋肉が落ちることで体重としては減少をしめす場合がほとんどです!

 

 

またあなたは体脂肪計を使って毎日のように体脂肪率を計っていませんか?体脂肪計の仕組みは体に電気を流しその通りやすさなどで体脂肪の量を計算しています。

けどこの体脂肪計には一つ難点があって体の中の水分の量で数値にばらつきがでるのです。
なので言ってしまえばそこまで正確なものではないということです!

 

ここまで言うと体重が全てと思い込んでいたことに気づいてきたのではないでしょうか?

 

・体重変化とダイエットの関係とは

体重

じゃあダイエットにおける体重の意味は?

上に書いたように体重はあくまで体の状態を表す一つの要素に過ぎません。ここでたとえ話を一つ。

落語家か!笑

 

仮に一般の女性であのレスリングで有名な吉田選手と同じ身長で体重も同じ人がいたとします。でも明らかに体つきは違いますよね?筋肉の量や体脂肪の量が違うからですよね。

 

でも体重は同じですよ!体重が体を表すのに絶対なら同じ体つきのはずですよね?でも実際は全く違います。

 

ここからわかるように体重はあくまで体を表す目安に過ぎないということです。

 

もう一つ例え話を。

 

あのモデルが何キロだから私もあと何キロであんな感じになれる!ような話を聞くことがありますが正直同じ体重になった時にモデルのようにはなってないと感じます汗っ。

 

というのもモデルはそれなりに筋トレもしているし食事にも気を使っているはずです。

 

なので体重をとにかく落とすようなダイエットをしている限り体の中身が全く違うので同じ体重になった時に全く違う体が出来上がってしまいます。

 

これらの話からわかるように体重が全てでは全くないんです!もう体重ばかり落とそうとするダイエットは辞めましょう!

 

体重変化に固執しすぎるのは良い結果を生みません!

 

ゴマ
ゴマ

体重がそんなにも大事ならサウナで3キロ落としたらもうあなたはモデル体型になってるってことですよ汗っ。そんなことありえないですよね!

 

 

だからダイエットでは体重変化よりも見た目や皮膚の厚みを基準に考えてくださいと
いつもこのブログでは言っているのです!

・体重変化を気にしないダイエット法とは

体重を気にしないダイエット方法はもうわかりますよね?

 

そうです。

 

極端な食事制限や有酸素運動ばかりして無理やり体重ばかり落として結果思い描いてた体にならないようなダイエット方法ではなく

 

カロリー計算とその栄養バランスを基本として
たまには好きなものも食べるといったダイエット方法です!

 

もちろんこのやり方で体重は長い目で見ると落ちるのですがそれ以上に体の変化を感じられます。今までの自分と同じ体重でも見た目がまるで違うと感じられるはずです。

 

というかもう上に書いたことを読むと体重なんてホンマにただの数字ぐらいに感じるかと思います。今まで体重にとらわれて苦しんでいたのなら今日から解放されますね。

 

これを機に体重変化は気にせず体の変化に焦点をあててダイエットしていきましょう!

きっといい結果が出ます!

 

 

・ダイエットで体重変化は気にするな!

 

以上ダイエットで体重変化ばかり気にするあなたが他に意識すべき所とは?でした。

・体重はあくまで目安の一つにすぎない

・体重が全てなら同じ体重の人は同じ体型のはず

・ダイエットでは体重よりも見た目や皮膚の厚さを見ること

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