サラダチキンばかり食べてダイエットしてませんか?「思わぬ落とし穴が」

(2019 6月追記)
チキン

サラダチキンダイエットてやつか。ところでサラダチキンダイエットってホンマに効果あるんかな?

最近どこのスーパーとかコンビニでもサラダチキンていうの見るなあ。そういやあれ食べたら痩せるって聞いたような気するな。

というあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

サラダチキンがまだ流行ってない時からよく食べてます。サラダチキンが出たそのころはダイエットや体づくりに便利やなーとフィットネス業界では盛り上がりましたよ!

 

この記事でわかること
・サラダチキンダイエットのやり方
・サラダチキンダイエットの効果

 

結論から言うと別にサラダチキンに痩せる効果のある成分は含まれてません。なので「食べるだけ」では痩せません汗っ。

 

ただサラダチキンはダイエットに適した食べ物であるのは間違いないです!

では詳しくみていきましょう。

 

・サラダチキンダイエットの効果

ダイエット

まずサラダチキンでダイエットすることのメリットとしては下記のことがあげられます。

・高タンパク質

・低カロリー

・手軽に食べれる

順にサクッとみていきます。

 

高タンパク質

→タンパク質は体のあらゆる部分の材料になります。筋肉、皮膚、肌、髪、爪、、、とホンマに体を作るうえで欠かせない成分です。

 

なのでタンパク質が不足すると体を変えたくてもなかなか変化が感じられなくなくことが多いです。

 

そこでサラダチキンはタンパク質を多く含んでいるのでダイエットに限らず体づくりには非常に便利な食品と言えます!

 

低カロリー

→これはもうダイエット成功には欠かせない要素ですね。

 

ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリよりも低くすることなのでもってこいの食べ物になります。サラダチキンはもちろん鶏の胸肉で出来ているのでヘルシーに仕上がってます。

 

手軽に食べれる

→これがけっこう便利になるときがあるんです。というのもタンパク質をとろうと思うとなかなか食べずらいものやその場で食べれないものが多いんです汗っ。その点サラダチキンはいつでもすぐに食べれるのでグッドです!

 

おまけに調理もしやすい!

 

ここまでですでにサラダチキンダイエットは効果抜群と思いますよね。でもそうでもないのが実際のところ。

 

次にサラダチキンダイエットのデメリットを解説します。

 

サラダチキンダイエットのデメリット

サラダチキンにはダイエットに良い効果ばかりと思い込みそればかり食べてると思わぬ落とし穴にはまります汗っ。

 

それは「代謝の低下」です。

 

上記の通りサラダチキンは大きいのでも200kclほどです。仮にこれが3食だとしたら総カロリーは600kcalとなります。

 

他にサラダなどを食べたとしても総摂取カロリーは1000kcal未満になることが考えられます。

 

こんな生活を続けていたら初めの方は割とすんなり体重が落ちるのでいいかもしれませんが、途中から全くと言っていいほどダイエットが進まなくなってきます汗っ。

 

体は摂取カロリーが極端に低いと体の中のエネルギーを使わないようにしようと働きます!これは体が体を守ろうとする反応から来ています。

 

カロリーが入ってこないと体は餓死することを恐れてできる限りカロリーを節約して活動しようとするのです。

 

これはダイエットで考えると逆効果ですよね。ダイエットではいかにカロリーを消費するかがカギになるので代謝は常に高い状態に保っておく必要があります。

 

でもこのサラダチキンでダイエットすることによってカロリーが入ってこないから省エネモードにしようと体に感じさせてしまうかもしれません。

 

そうならないためにゴマが考えるサラダチキンを取り入れたダイエット方法というのはシンプルにおかずの代わりに使うだけです。

 

具体的に言うと自炊が面倒な日や時間がなくて弁当が作れない時にタンパク質を補うためにお肉やお魚の代わりとして使うだけ。

 

決してサラダチキンだけ食べるなんてことはしないようにするのです。

 

あなたはサラダチキンを食べれば痩せるダイエットできると思っているかもしれませんがそれだけではまあダイエットはできません!サラダチキンに特別な痩せる魔法の粉は入ってません。

 

ただサラダチキンを食べることで手軽にタンパク質が補えかつカロリーも抑えられるからダイエットするのに使いやすいというだけです。決して食べれば痩せるなんてものではありませんよ。

 

なのでサラダチキンダイエットの効果としてはやり方を間違えなければ期待できます!

 

サラダチキンを3食にするようなやり方ではむしろ逆効果と言ってもいいでしょう。サラダチキンをうまく活用してダイエットしていきましょうね。

では次におすすめのサラダチキンを紹介します。

 

・おすすすめのサラダチキン

チキン

サラダチキンの定義は?

と思われているかもしれませんので簡単に説明しておきます。

 

一説によると鶏の胸肉はやはり火を通すとパサパサになるのでスーパーなどでは売れ残りがち。やはり脂のあるモモ肉の方が売れる。

 

そこで調理しないで食べられるようにと開発されたのがサラダチキン。また開発されたのは10年ほど前だったという。

 

それが2014年あたりから世間の健康ブームが始まりサラダチキンの存在が知られるようになっていった。

 

ここ数年間でもうスーパーやコンビニでは見ないことの方が少なくなるほどメジャーな商品となってますよね。

 

でサラダチキンとは言ってしまえばとりハムのようなものです。とりハムの作り方はこちらの記事「美味」とりハムダイエット「便利かつ簡単手間いらず!」をどうぞ。

 

カロリーはセブンイレブンのものですと1袋当たり112kcalでタンパク質が約25グラムです。その他のコンビニやスーパーでもおおよそこれぐらいになります。

 

とまあサラダチキンは低カロリーかつ高タンパク質でかなりダイエットには使える商品とだけ覚えておけばひとまず大丈夫です!

 

そしてこの項目で言いたかったサラダチキンのおすすめについてです。

ゴマ
ゴマ

今サラダチキンに違いなんてあるんかー?と思われましたよね?あるんですよこれが!

 

ではさっそくお教えしますね。

 

1番のおすすめはファミマのサラダチキンです。それも塩味いわゆるプレーンなやつです。ファミマのサラダチキンとセブイレのを比べるとその違いがわかりやすいです。

 

食感がファミマのはファサファサとしていてほぐれる感じですがセブイレのはしっかりとしていて肉を噛みちぎると言った感じですかね笑。ほぐれる感じは一切ありません。

 

また味にしてもセブイレのは少し加工品ぽいというか自然の鶏のうまみが薄いようにも感じます。ファミマのは鶏のうまみが十分あるといった感じにもあります。

 

わかりにくい表現やなあ。

まあ実際にみなさん食べ比べてみてください。たぶん言いたいことが伝わるかと汗っ。

 

ローソンに関して鶏むね肉のパサパサ感が抜け切れてないかなと感じことがありそれからは食べてないですね。最近はまた改良されているのかもしれませんが。

 

他にはイオンの醤油で味付けされたものがあるのですがこれはけっこうおいしいですよ!

 

このサラダチキンは純頸輝鶏といった飼育の際の餌からこだわった鶏を使っているそうでそのせいもあって食感と風味が良く食べやすいです。

まとめるとサラダチキンはファミマとイオンのものが一番おススメということになります。

 

最後にサラダチキンダイエットのやり方をみて終わりにします。

 

・サラダチキンダイエットのやり方

キッチン

サラダチキンでダイエットする方法については「これ!」と定義されてはいません。でもある程度その方法はまとまっています。

 

その基本的な方法は食事をサラダチキンに置き換えるというのが主流になってます。

 

例としては

・朝→いつも通りのメニュー

・昼→いつも通りのメニュー

・夜→サラダチキン

といった感じです。

 

中には

朝昼版→サラダチキン

といった方法でダイエットしようとしている方もおられます。

 

なのでサラダチキンでダイエットと言っても人それぞれのやり方で取り組むのが一般的になっています。やり方としてはシンプルで簡単で取り組みやすいとは思います。

 

ただ冒頭でも書いたようにサラダチキンしか食べないなんてことの無いように!

 

まとめ:サラダチキンダイエットはやり方で差が出る

とまあ世の中のダイエット情報は「ヘルシーなもの=痩せる」ということを主張するものばかりですが実際ダイエットしようと思えばそれだけではもちろんうまくいきません汗っ。

 

食べるだけで痩せるならあなたも今頃ダイエットに悩んでなんていません!

 

ヘルシーなものをうまく活用してダイエットしていくのが最も効率よくダイエットを成功に導く方法になります。これからもぜひこのブログを参考にダイエットしてもらえれば嬉しいです!

 

きっとできます。あなたなら。

 

以上サラダチキンばかり食べてダイエットしてませんか?「思わぬ落とし穴が」でした。

・サラダチキンはファミマのがおすすめ

・サラダチキンダイエットといって3食サラダチキンしか食べないのは危険

・サラダチキンはあくまでお肉やお魚の代わりといった位置づけに

・サラダチキン=痩せる食べ物ではない。使い方を間違えない事

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