「断言」正しいダイエット方法はこれ「結果がでるそのやり方とは」

(2019 7月追記)
正解

ダイエットって調べたらもうわけわからんほど多くのダイエット情報が出てきて正直どうしていいかわからへん。

正しいダイエットっていったいなんなん?

というあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

かれこれ体づくりに関して知識を蓄えたり実践したりして10年ほどになります。

 

ここまで知識や経験があるから世の中のダイエット情報を見た時に正しいダイエット方法かどうかを判断できますが

この記事を読んでいるあなたはそれができないからこの記事にたどり着いたのでしょう。

 

でもこの記事を読み終わるころにはもう正しいダイエットがどんなものかわかるので安心してくださいね!

この記事でわかること
・正しいダイエットの定義
・間違ったダイエット方法

 

では詳しくみていきましょう。

 

・正しいダイエット方法は結果による

結果

結論から言うと正しいダイエット方法はそれをやってみて結果がでるかどうか、ダイエットが成功する確率が高いかどうかで決まります!

 

あなたが望む結果が出るダイエット方法ならそれはどうであれ正しいと言えます。

 

今の時代ネットでダイエットと検索するとそれはそれはもうはちゃめちゃな量のダイエット方法やダイエットサプリメント、ダイエットジムなどが出てきますよね。

 

 

そこからホンマに効果がある方法を選ぶのって正直ある程度のダイエットや体づくりに関する知識がないと無理ですよね汗っ。

だからテレビでこれを食べれば痩せると言うと次の日スーパーに行くとそれがなくなってたりします。

 

正しいダイエットの定義

まずはそもそも正しいダイエット方法とはどういったもののことを言うのかについて。

 

これを定義する前にまずあなたが思うダイエットに成功するというのがどういったことを言うのかをはっきりさせておかないといけません。

 

というのもダイエットの成功が体脂肪が減ってスタイルが良くなることなら上の正しいダイエット方法で話ができるのですが、

そうではなくダイエットが成功することをただただ体重が減ることとしているのなら上の正しいダイエット方法が正しいとは言えないのです!

 

ゴマ
ゴマ

体重減=体脂肪減が必ず成立するかと言われれば答えはNOです。

 

体重減ばかり考えている方のダイエットはおそらく低カロリーそうなものを少しだけ食べていわば極端に摂取カロリーが低い生活を続けるやり方です。

 

そういったやり方では確かに体重は落ちていきますがそのほとんどが筋肉と水分であって体脂肪は体重に比例して落ちてないです汗っ。

 

なので今回はダイエットの成功を体脂肪が落ちてスタイルが良くなることと考えているあなたに向けての記事になります。

 

これをダイエットの成功と考えているなら正しいダイエット方法とは食欲を我慢する毎日を送るのではなく、きちんとカロリー計算したうえで炭水化物もタンパク質も脂質もある程度とって体脂肪を落としていくやり方になります!

 

正しいダイエットと言える理由

これに関しては人間の体の構造を考えればわかります。

 

人間の体は食べたもので作られるという前提があります!

なのでラーメンとビールをよく食べているであろうサラリーマンはお腹が出ていて、そうでない方はそれに比べて出ていませんよね。

じゃあいっぱい食べてんのに痩せてる人はなんなん?

確かに。

それは言ってしまえば体質や遺伝子での話になります。

 

人間は生まれつき3種類に分類できる。

・脂肪と筋肉がつきやすい人

・脂肪と筋肉がつきにくい人

・その中間の人

 

でいっぱい食べるけど痩せている人は2番目に当てはまるわけです。一見いいように見えるかもしれませんが筋肉もつきにくいのでスタイルがいいかと言われればそうでもないですよ。

 

スタイルが良いというのはやはりある程度の筋肉があってその上に脂肪があるからメリハリがあってのものです。

 

だから3種類それぞれ良さがあるのでどれであってもあまり悲観的にならないようにしましょう!

 

で人間の体は食べたものでできていると言いましたがそれをさらに深く掘り下げるとカロリーと栄養素になります。

 

摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしたらその分は脂肪になるし、

仮に消費カロリーが摂取カロリーを上回っていてもその栄養素の中身が炭水化物と脂質ばっかりなら体脂肪は減りません汗っ。

 

なので正しいダイエット方法とはカロリー計算と栄養バランスの両方がそろっていることが重要になります。この2つがそろっているとそのダイエット方法は正しいと言えます。

 

けど実際この2つの前提をはっきりさせたうえでダイエット方法について書いている情報はあまりないのが現実です。

 

というのもこの前提を守ることが言ってしまえば最も大変でこれをみなさんがなかなか実践できないのをいいことに企業などは「~飲むだけダイエット」とかを売り出しています汗っ。

 

でも実際のところ飲むだけでは効果が期待できないものが多いです。なので正しいダイエットできちんと効果を出していきましょう!

 

というかもはやそうでないとダイエットの効果はなかなか出ませんとまで言いきることもできる!

 

 

・間違ったダイエット方法とは

間違い

正しいダイエット方法をよりイメージしやすくするために「間違ったダイエット方法」について考えてみましょう。間違ったダイエット方法はいくつかあります。

 

・極端なカロリー制限

・有酸素運動ばかりする

・~しか食べない

サクッサクッとみていきます。

 

・極端なカロリー制限

→あなたが「ダイエット=体脂肪減」と考えているならこの方法は間違っていると言えます。

というのも極端に摂取カロリーを減らすと体は体脂肪を燃やそうとはしなくなる。もっというとかなりの確率でリバウンドをします。

 

まずはこちらの記事ダイエットはカロリー計算から「4つの手順で徹底解説」を参考にどうぞ。

 

 

・~しか食べない

→これはテレビや雑誌の影響が強いダイエット方法ですね。はっきり言うと食べるだけで痩せてダイエットが成功する食べ物なんてこの世に存在しません!

摂取カロリーや栄養バランスの面から見て良いことは一つもないです汗っ。

 

こういったダイエットが間違っていると言えるのですがただただ体重を落としたいのなら上の3つを試せば体重は落ちます!

ただ理想の体重になった時に理想の体にはなってないと思ってください汗っ。

 

あくまでなりたい体や理想とする体は人それぞれなのでこういった書き方をさせてもらいました。

 

何が言いたいかと言うと初めにも言いましたがその人が望む結果が出るならそのダイエット方法は正しいと言えるってこと。

 

ただこのブログは「ダイエット=スタイルが良くなること」と考えているので上記の3つのようなダイエット方法は間違いとしました。

 

なのでダイエットにこういった考え方をもっているならぜひこのブログを参考にしてください!

 

 

まとめ:正しいダイエットは人それぞれ

・正しいダイエットはカロリー計算に基づいている

・正しいダイエットは栄養バランスも要求する

・~するだけダイエットはまず疑え

・あなたが理想の体になれるダイエットが正しいダイエット

以上「断言」正しいダイエット方法はこれ「結果がでるそのやり方とは」でした。

コメント

タイトルとURLをコピーしました