AYAの食事にあの体の秘密があった「ダイエットをうまく進めるコツ」

クロスフィット

AYAトレーナーの食事メニューになんか痩せる秘訣とかあるんかな?

と感じているあなたへの記事になります。

 

こんにちはゴマです!

筋トレは10年ボディビルを7年ほどしています。コンテストでの優勝経験も多数あるので体づくりに関するノウハウはかなり豊富。

 

この記事でわかること
・AYAトレーナーの食事メニューのポイント
・AYAトレーナーの筋トレ方法
結論としてはこの記事を読んでAYAトレーナーの食事や生活をすこしでも真似することであなたの体を変えることはできます!

では詳しくみていきましょう。

 

・AYAトレーナーの食事はシンプルだが高品質

 

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上記のようなAYAさんの食事メニューのポイントは以下の通り。

・お野菜はお腹いっぱい食べて

・お肉は手のひらサイズ

・フルーツは野菜より少なく

・手づかみ程度のナッツを摂取

・炭水化物は夜はNG

・水分はたっぷり摂取

・毎日の緑茶

 

ゴマ
ゴマ

こう見ると意外とシンプルだと思いませんか?

 

この食事メニューのルールはかなり体づくりやダイエットに適しています。

炭水化物は早い時間帯にとってしまい脂肪の蓄積を防ぐ。

タンパク質をしっかりとって筋肉の回復や成長を促し体づくりをサポート。代謝を上げて消費カロリーをアップ!

ナッツによる体に必須の脂質を補給。

水分をしっかりとり体の中の水分を循環させる。代謝も上げる。

フルーツは食べ過ぎると糖質の取り過ぎになるので量には注意している。

といったように全て理にかなっていますね。

 

そしてAYAさんはこれらの食事メニューをワンプレートに盛り付け食事をするそうです。

 

野菜は時間のある時にカットしておきそれをまずお皿に盛りあとはその上にタンパク質であるお肉やお魚を乗せるだけ

 

食事を作るのが大変そうに思いますが実はかなり簡単。

 

見栄えもいいですし毎日この食事メニューでも飽きないですよ。飽きても野菜の種類を変えたりすればいいのでなおさら続けられそうですよね。

 

また炭水化物をとるのは朝だけ。その理由は午前中にトレーニングをするのでその前にエネルギーを補給するといった目的です。

 

これはいつもこのブログでも言ってますよね。

トレーニング前後に炭水化物を持ってくることで効率よく体がその摂取した栄養素(カロリー)をエネルギーとして使うようになると。

 

トレーニングしない場合でも朝のタイミングでとることをおすすめします。朝は体が一番エネルギーを求めている時なので。

 

ここであなたに朗報です!そうは言っても上に書いた食事を毎日のように続けるのはさすがに嫌になったりしますよね汗っ。

 

AYAさんは平日はそういった食事メニューだけど土日は好きなものを好きなだけ食べます!

安心した!

 

いわばこのブログでも紹介しているチートデイといったテクニックですね。AYAさんいわく「この土日があるから」平日の食事も頑張れるそうです。

 

言ってしまえばAYAさんのレベルでもそういったご褒美がないとなかなかダイエットや食事制限は続けられないのです。

なのであなたも「自分はダイエットできない女」だなんて思わないでくださいね。

 

チートデイなどのテクニックを入れつつできることからできるペースで体づくりを始めていきましょうね!

 

では次にそんなアヤさんのプロフィールや筋トレ方法をサクッとみていきましょう。

 

・AYAトレーナーのプロフィール

 

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まずはAYAさんのプロフィールから見ていきましょう。

身長175cm。3サイズはB84W60H89とまさに女性が憧れる体なのではないでしょうか。

 

兵庫県の出身で幼いころからスポーツが好きだったそう。それもあって体育大学に進学しそのままフィットネス業界に入る。

 

スポーツジムで水泳やその他様々なクラスを任されていてそれと同時にファッションモデルとしての活動も開始する。

 

でもモデル業では筋肉を落とさないといけなくて大好きだった運動を制限しなければならなかったそう。その結果トレーナーとしての自信をなくすことにもなった。

 

その後彼女を世に知らしめた一つの要因でもあるクロスフィットというスポーツと出会う。クロスフィットはやればやるほど効果が出てくるところにハマりどんどんのめり込んでいく。

 

それとともに自分らしい美しさを追求していくことに目覚めていった。

 

そして世界的ブランドであるリーボックの国内アンバサダーに任命され自身のジムでトレーナーとして教える傍らメディアでの様々な活動にも励んでいる。

 

トレーナー業では多くの有名芸能人を教えていたりと信頼が厚い。

 

その他にも自身が使っているサプリメントを作ったりととにかく美や健康といったものに徹底して力を入れている。

 

まあAYAさんといったらなんといってもあの腹筋とスタイルですよね。あの体ももちろん普段の食事メニューとトレーニングで作られているのです!

 

一体どんなトレーニングをしているのでしょうか?

 

・AYAトレーナーのトレーニングはクロスフィット

AYAさんのトレーニングメニューに迫っていきます。

 

AYAさんと言えばクロスフィットというスポーツを中心としたトレーニングなのですがまずクロスフィットについて少し説明しておきますね。

 

クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。クロスフィット発祥地のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されている。このように、日常生活における動作のパフォーマンスと全身の機能向上を目的としたトレーニングを、『ファンクショナルトレーニング』と言い、中でもいつも異なったトレーニングを高い強度で行うクロスフィットは、ファンクショナルトレーニングの中でも最も効率良く全身を鍛えられるため、欧米では大人気のトレーニング方法である。(引用元:https://fitness.reebok.jp/training/whatiscrossfit/)

 

クロスフィットでは心肺機能の向上やスタミナ、筋力、パワー、バランスなど体の様々な機能のレベルアップが図れます。なので基本的には30分間ほど動き続けるような運動になります汗っ。

 

でも言ってしまえばきつくてもたった30分だけ我慢すればいいのです!ほんの30分我慢するだけで体が変わるならできそうですよね?

 

またクロスフィットはそこまで特別な設備がなくても取り組めるのがうれしいところです。

 

詳しいメニューはこちらのAYAさんの本を読んだ方が早いです。

クロスフィットは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせなので脂肪燃焼効果も筋トレより高くなる場合もある。

 

なのでスポーツが好きで別に筋肉はそこまでつけんでいいという方にはかなりおススメなトレーニング方法になります。

 

初めにも言いましたがAYAさんの食事を真似してトレーニングもハードに行えばああいった体になれる!もちろんそこまでハードにしなくてもある程度は近づくことができます!

 

できることからトライしていきましょうね。

 

・AYAトレーナーのダイエットサプリメント

最後の最後にAYAさんが監修したダイエットグッズの中でもおすすめできるものを少し書いておきます。それはこちらのサプリメント。

 

これはHMB、クレアチン、BCAA、その他アミノ酸が1つになったものです。それぞれの成分についてはこのブログで昔から体づくりには効果抜群と言っているものばかりです。

 

このサプリのいいところは1つで全部とれるところです。それぞれの成分を個別で買うと値段もそうですがなにせ摂取するのがめんどくさいですよね。

 

それぞれの成分に関しては主に筋肉をつけるのに効果的なものになります。

筋肉をつけることでダイエットしやすい体になるしスタイルもより良く見えるしやはりある程度の筋肉は欠かせません。

 

そしてなんとAYAさん自身のDVDセットがついてくるので家でこれを見ながらトレーニングすることで特別ジムに入会したりする必要もなく便利です!

 

でもこのサプリのデメリットもあります汗っ。やはり値段です。

 

このサプリに入っている成分をそれぞれ個別に購入して同じようなものを作ったとしたらそっちの方が安くなる場合があります。

 

ただその手間とかを考えるとやはり全て1つになってかつ個別に包装されているこのAYAさんのサプリを使う方がですよね。それにDVDもついてくるのでサプリだけの値段ではないの結果としては納得できる価格にはなりますね。

 

AYAさんの食事メニューを真似してこのDVDを見てトレーニングすることで最短で体を変えていきましょう!

 

またリピーター率が驚異の97%かつAYAさん自身も使っているサプリなのでなおさら効果が期待できます!

公式サイトはこちら→【B.B.B HMB & CREATINE48000】

AYAトレーナーのダイエットサプリについてより詳しくはこちらの記事BBB(トリプルビー)に効果がないと言う人のとある勘違いとは?をどうぞ。

 

・AYAさんの食事メニューは平日は規則正しく土日は好きなモノを食べる

・AYAさんの食事メニューは野菜+お肉が基本で炭水化物は朝にとる

・AYAさんのトレーニングは家でも真似できる

・クロスフィットはトレーニングと言うよりスポーツに近い感じ

以上AYAの食事にあの体の秘密があった「ダイエットをうまく進めるコツ」でした。

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